Pehea e lilo ai ka kaumaha ma hope o 40?

ʻAʻole hiki ke lōʻihi ke komoʻana i ka nani,ʻo ia ke kumu o ka liloʻana o ke kaumaha ma hope o nā makahiki he 40,ʻaʻohe mea kūikawā a me ka mea'ē aʻe. Eia kekahi, e kākoʻo i kou kino ma ke kani, hiki iāʻoe ke pale i nā maʻi. ʻAʻole e pili ana kēia i ka ola kino, akā,ʻo ka morale hoʻi. E hoʻoponopono iāʻoe iho - he paʻakikī e noho me kaʻoluʻolu meʻoe, no ka meaʻaʻoleʻoluʻolu i kou helehelena.

ʻO kekahi o nā mea maikaʻi o ka liloʻana o ke kaumaha ma hope o ka 40 heʻike ola. I ke kanaka makua, ua maʻaʻoe i nāʻano o kou kino, uaʻikeʻoe i kaʻai, a uaʻoi aku kou maikaʻi ma mua o nā mea kaulike e hiki ke hoʻonohonoho i kā lākou meaʻai, eʻike ana i nā hiʻohiʻona o ka lā hana.

Pehea e lilo ai ka kaumaha ma hope o 40?

Nā paʻi no ka pohō kaumaha ma hope o ka 40-ʻo ka waiwai e koho ana i ka hoʻoulu. 'Apena maikaʻi a Pau, kaʻai a Kim Protasov , kaʻaiʻana o ka alternate carbohydrate, kaʻai o nā huahanaʻekolu, a me kaʻai pū kekahi. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka koho maikaʻi loa kaʻai kūpono kūpono, a me nā hana hāmeʻa a iʻole ke kula haʻahaʻa, i mea e leʻaleʻa wale nō, a inā paha e hoʻokomo kekahi o kāuʻohana iāʻoe ma loko o ka waiʻauʻau a ma ka holo kaʻa.

Ma mua o kou hoʻomakaʻana e hoʻopili i kahi pūnaehanaʻaiʻole, mai hoʻopolo i nā kōkua kōkua e hōʻike i ka pehea e lilo ai i ke kaumaha me ka pono. ʻO ka mea mua, e hoʻomaka me ka mālie iki o nā meaʻai, ka paʻakikī a me kaʻoʻoleʻa i nā mea momona a me ka calorie. ʻO ka lua, mai hoʻopoina e pili ana i ka nohoʻana o nā meaʻai,ʻaʻole e pāloli, hoʻolohe i kou kino. Aʻo ke kolu,ʻaʻole e hoʻopoina i ka'ōlelo a nā poʻe mea'aiwai a pau e pili ana i ka moe aʻewalu hora a hoʻomaha,ʻo ia ka mea e hāpai koke i nā hana hana kūpona i ke kino a me ka puhiʻana i nā momona.

ʻO ke koena kūpono

Pehea e hoʻomaka ai e lilo ke kaumaha i kekahi wahine e hoʻonāʻia e kekahi mea kāpena mai ka lāʻau laʻa kokoke loa, aʻo ka mea e hauʻoli e kōkua iāʻoe e kiʻi i kahi māmā o nā huaora e pono ai ke komoʻana i loko o ka manawa a pau o ka hoʻoponoponoʻana o ke kiʻi. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā hoʻopōlaʻau mea i hōʻoiaʻia, nā meaʻenehana hoʻonāuki a me nā mea hana. I ka huiʻana me ka meaʻai kūpono, e hoʻomaikaʻi a hoʻonui lākou i ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha. Hiki i hoʻokahi pule i ka hebedoma hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho pono i kahi lā e hele ai , e like me ka'ōlū a me ka yogurt.

ʻO ka hopena hope loa,ʻo kaʻoihana koʻikoʻi loa o kaʻai a pau. Ma muli o kāu mau hiʻohiʻona maikaʻi e kōkua ka hopena a me ke alaʻohi i kona holomua. No ka hoʻomaʻemaʻe i ka manawa o ka liloʻana o ke kaumaha, hiki iāʻoe ke hana i nā mea āu i loaʻaʻole ai ka manawa no ka wā ma mua. No laila, i ka hula, mele, pāʻani i nā mea kani, ma keʻano nui,ʻo nā mea a pau e hiki iāʻoe ke hoʻolilo iāʻoe iho me ka haʻaleleʻole i ka home e pono no ka naloʻana o ke kaumaha a me keʻano maikaʻi.