ʻO kaʻokiʻana he ala kūpono ia e hoʻonele ai i nā momona o nā puʻupuʻu, nā mea pāʻani e hoʻohana i kēlā me kēia manawa. No ka hoʻokōʻana i nā hopena maikaʻi, he mea nui kaʻae i hoʻohuiʻia. Ponoʻoe eʻike i kahi e hoʻomaʻemaʻe pono ai i ke kaikamahine, inā loaʻa nā'ōpū a makemake e hoʻokomo iā lākou, ināʻaʻole, he meaʻole ka ala. ʻO ka'ānaiʻana,ʻo ia ka hoʻoponopono ikiʻana o ke kino. ʻO ka hana maʻamau kēia 3 mau wiki.
Pehea e mae ai ke kaikamahine no ka hoʻomahaʻana i nāʻiʻo?
Ma kēiaʻano, he nui nā kānāwai i pono e mālamaʻia i mea eʻike ai i kahi hopena. Inā e ho'ēmi ikiʻoe i nā mea caloric o kaʻai, a laila me ka momona, e emi iho ka nui o nā muscle.
Pehea e hoʻomaloʻo ai i nā kaikamahine pono no ka pohō kaumaha:
- Ponoʻia eʻai i ka meaʻai,ʻo ia hoʻi, heʻelima manawa i ka lā. Hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i ka laulima e pono ai no ka hanaʻana , a me ka mālamaʻana i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko.
- ʻAʻole ka waihue i ka wai o ka wai, no ka mea he mea nui, akā, e mālama i ka pale wai. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e inu i ka wai maʻemaʻe, no ka mea e hāʻawiʻia he 1 kg o ke kaumaha no 30 ml.
- He mea pono e helu mau i nā calorie, e hoʻemi ana i ka waiwai no nā'ōpona. No ka hopena, pono e loaʻa kahi waiwai, ke heluʻia he 1 kg o ke kaumaha no 35-40 kcal. Iʻole e nalowale ka nui o nāʻiʻo, ua'ōleloʻia i hoʻokahi manawa i ka hebedoma e hoʻonui i ka nui o nā'ōpona i pau i ka 100-200 g.
- No ka hoʻomaopopo loa i ka hoʻonāʻana i nā kaikamāhine ma ka home, ponoʻoe e kamaʻilio e pili ana i ka hana kino. Hiki iāʻoe ke hana i nā hana maʻamau, akā, ma ka hoʻonuiʻana i ka ikaika. ʻAʻole pono ka lole ma ke kapa, akā ma mua o ka puhiʻana i nā hiʻona. Pono e hoʻoemi nuiʻia ka paona. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā mana a me nā hanaʻaina. Pono e hoʻoholo i ka haʻawina he 40 mau minuke. Nā hoʻonaʻauao maʻamau a me ka hoʻolālā maikaʻi loa - he lā o ka hoʻoukuʻana / hoʻomaha lā.