Salamele me kahi hānai

Uaʻike nā kānaka a pau i ka maikaʻi o ka palekana no ke ola kanaka, akā, no kona ho'āʻo kūʻokoʻa,ʻaʻohe a pau. No ka hoʻohana mauʻana i kona mau kikowahakaʻole, ke hāʻawi aku nei mākou iāʻoe i ka meaʻai no ka palaoa a me ka momona, kahi e hoʻopiha pono ai i nā mea'ē aʻe a hoʻopuka i kaʻono o ke kīʻaha.

E hoʻopihaʻia me ka'ālaʻi

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

E holoi i nā meaʻai a me nā greens. Eʻokiʻokiʻia i ka hapalua, ka pepa eʻoki i ka mauʻu, a me ka wēkeke me ka lima. E hoʻopili i kēia mea a pau i loko o ke kīʻaha salala, me ka hoʻonaniʻana i kaʻili. Hoʻopiʻia ka'ōpena'āpena me ka mea hoʻonani a me ka'ōniu i ka 1 tbsp. ka pīpī i ka'ūpona aʻokiʻoki, a laila eʻoluʻolu, aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi a hoʻouna i nā huaʻona.

I loko o kahi kīʻaha'ē aʻe, e hui pū i nāʻokoʻa o kaʻailaʻaila, ka meli a me ka mīni soy, no kēia uku palai, kāpīpīʻia me ka sesame a lawelawe.

Salame me ka pakiaka aʻa

ʻO ka huamela me ka loʻi a me ka'ōmaʻomaʻo he mea kūpono ia no ka poʻe e make ana a nānā paha i kā lākou meaʻai, e like me keʻano o ka meaʻai, akā maikaʻi naʻe i ka manawa hoʻokahi.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

Hoʻomoʻaʻia ka Beetroot i ka umu, a laila, me ka'okila i ka'ōlei. Ke kāleka neiʻo Carrots i kahi kāpili nui, a me ka'ākau - ma kahi'āpana maikaʻi. Hoʻohui i nā meaʻai a pau, ka wā me ka waiū, ka wai o ka hapalua o ka lemona, e hui maikaʻi a mālama iāʻoe iho.

Salame me ka hānai a me ke kāpena

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

Kāpenaʻohi ka'ānai'āpana, paʻi i loko o ke pola, ka paʻakai a hoʻomanaʻo iki me kou mau lima. Eʻokiʻoki i nā'ōpiʻa i loko o nā'āpana a kāpīpī i ka wai lemoni iʻole lākou e pouli. E hoʻomaʻemaʻeʻia ka hoʻomaʻemaʻe, e kāwili ma kahi'āpana maikaʻi a hui pū me ke kāpī a me ka'ōpala.

I loko o ke kīʻaha'ē aʻe, e hui i ka vīnega, kaʻailaʻaila, ka meli a me ka mūkeke, a pīpī me ka paʻakai a me ka pepa. E hoʻolālā i kēia huamata me ka saladi a kāhea i nā hoaaloha e ho'āʻo.

Makemakeʻoe e hoʻonui i ka māmā a me nā salam maikaʻi? E ho'āʻo i ka meaʻai no nā'ōlaʻi me nā'ōlaʻa a me ka zucchini .