He nui nā kānaka e makemake ana e lilo i ka kaumaha, hopohopo i ka nīnau, inā paha e hiki iāʻoe ke lilo ka kaumaha ma nā'ōlū. ʻAʻole kēia he mea kānalua, no ka mea ua maikaʻi loa kēia mau hua, hiki ke maʻalahi ke loaʻa i loko o ka hale kūʻai, a he mea maʻalahiʻole ia, no laila, inā hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha ma nā'ōlaʻa, eʻoliʻoli nā kāne a me nā wāhine i kēlāʻai.
Hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha me nā'ōʻaʻa?
No ka loaʻaʻana o ka pane kūpono i kēia nīnau, e hoʻohuli i ka manaʻo o nā meaʻai lāʻau. ʻAʻole loa i pāpā ka poʻe akamai i kaʻaiʻana i kēia mau hua, e like me nā'ōleʻa-calorie-loloa, he nui nā huaora a me ka fiber . No laila,ʻo ka poʻe e makemake ana e nalo i kēlā mau paona, eʻai i kēia mau hua e hiki keʻaiʻia. Akāʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻopau i nā kīʻaha'ē aʻe i ka meaʻai, no ka mea,ʻaʻole e loaʻa i nā kino nā micronutrients, nā protein a me nā momona e pono ai iā ia, a inā hōʻoiaʻoe i kēiaʻano,ʻaʻoleʻoe e loli i ka kaumaha wale nō, akā e hoʻopau i ka mea hana.
No laila, inā paha e kōkua ana nā'ōʻahi i ka lilo o ka paʻakikī e pili ana i ka maikaʻi o ke kūkuluʻana i nā meaʻai a pau, no ka mea e loaʻa ana kēia hua i loko. Pili ka poʻe meaʻai me ka hoʻohana i nā'ōlaʻa i meaʻai aiʻole hapa o kaʻaina awakea, akā,ʻaʻole eʻai wale i ka lā wale nō. No laila hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka helu o nā calorie eʻaiʻia i kēlā lā i kēia lā, akā, mai hoʻonele i kou kino o nā mea e pono ai.
ʻO kekahi koho'ē aʻe no ka hoʻohanaʻana i nā'ōpiʻa no ka poho kaumaha,ʻo ia ke hoʻololiʻana i nā lā . Ināʻoe eʻai i ka lā hoʻokahi o ka hebedoma me nā'ōlaʻa a me ka yogoma, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ke kaʻina o ka liloʻana o kilokika, akā,ʻaʻohe pōʻino i kou olakino. Akā, he mea pono e hoʻomanaʻo i kēiaʻano kūponoʻole i ka poʻe i loaʻa i ka maʻi a me ka ulerā, e like me nā'ōʻaho i ka waiʻona kiʻekiʻe, a ma muli o ka hopena, hiki ke hōʻeha i ka'ōpū a hōʻino paha i ka maʻi.