I ka nui,ʻo kahi o ka lolo kekahi wahi o ko mākou kino. Akā,ʻikeʻoe i ka nui o nā mea o loko o ko mākou poʻo? 20% o ka ikehu a pau e komo i ke kino, a inā lawaʻole ka ike (e like paha me ka'umehana), he kikowaena nui ka lolo, a ua hoʻoneleʻia ke koena o ke kino. Akā,ʻaʻole kēia i kekahi manawa no ko kā mākou "computer" maikaʻiʻole ... He poʻo hina, manaʻoʻole, no ka hoʻomanaʻo maikaʻiʻole, no ka nānāʻole - e hōʻike ana kēia mau mea i ka nui o ka waiʻai i kou lolo e hoʻonui ai i ka hoʻomanaʻo.
ʻO ka hui B
ʻO ka hua B, he mea paha, ua hanaʻia e keʻano e hānai i ko kāua naʻau. Hoʻololi i nā "mau mea" ma waena o nā pūpū o ka lolo,ʻo ia hoʻi, ke komo nei lākou i ka inoa o nā neurotransmitters, ma muli o ka hopena, lilo lākou i mea palekana loa o ka schizophrenia (hana paʻa o nā pūnaewele lolo). ʻO kēia māmā o ka huaora no ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hoʻomanaʻo e hiki iā mākou ke noʻonoʻo pono, synthesize a hoʻoponopono hou i nā pūnaewele, e hānai i ko mākou naʻau.
He mea kaulana ka B1 e hānai ai kā mākou lolo i ka glucose. ʻO ka hana nui o B1ʻo ia ke hoʻololi i ka glucose i loko o ka waiwai iʻoi ke paʻiʻia no ka lolo.
ʻO ka B3 a iʻole ka nicotinic acid ka mea nāna e mālama i nā moku o kaʻehu mai ka atherosclerosis a me ka hahauʻana. He meaʻai maikaʻi kēia no ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hoʻomanaʻo, no ka mea, aia ma luna o laila ke hilinaʻi pihaʻia kaʻai i loko o ka lolo.
B6 - e hōʻiliʻili i nā neurotransmitters.
B9 aiʻole ka mea pīpiʻi - hāʻawi, kapaʻia, ka noʻonoʻo o ka manaʻo. ʻO kēia huaʻaina ka mea e hoʻoponopono ai i ka wikiwiki o ka noʻonoʻo, i ka wikiwiki,ʻo ia ka mea e pono ai nā hana o ka hauʻoli a me ka hanaʻana i loko o ka pūnaewele puʻupuʻu.
ʻO В12 ka mākou "alarm clock". Mālama kēia huaʻai i ka lolo mai ka hiamoe i kahi awakea, aʻo ia hoʻi ke kuleana no ka hoʻololiʻana i ke kiko i nā latitudes hou a me nā wahi āpau. I ka wā e hiamoe ai, hana ka lolo i kahi ala mua ma ka lilo o B12 - makemake nui kaʻikepili mai kahi hoʻomanaʻo no ka wā pokole i kahi hoʻomanaʻo lōʻihi.
Nā Antioxidants
ʻAʻole pono nā Antioxidants e pale i kaʻelemakule'ōpio, akā no ka lolo. Huaʻai C, D, E he mau huaʻai nui nui no ka hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo o nā mākua. ʻO ka Vitamin D ka mea e pale i ka uluʻana o nā maʻi koko, E - e pale ai i ke atherosclerosis a me nā huahana free, a me nā huaʻa C - e hāʻawi iā mākou i ka noʻonoʻo i ka hana.
Nā Mahu
ʻOiai,ʻo ka papa inoa,ʻo nā huaʻai no ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomanaʻoʻana e pau i ka hoʻopauʻia, ua pau. Akā he mau koleke kekahi
- 'Alanium;
- phosphorus;
- iodine;
- zinc;
- hao;
- nāʻawaʻawa momona polyunsaturated omega-3 a me 6.
Hiki iāʻoe ke kāpae i kēia mau huaʻai mai kaʻai, aiʻole mai nāʻano lāʻau maʻi. Akā naʻe, e hoʻomanaʻo i ka maikaʻi o ka huaʻai me ka meaʻai maikaʻi ma mua o nā meaʻai hua.