I ka hahaiʻana i kahi kino nani a me ka momona, hele nā kānaka i nāʻano likeʻole. I loko nō hoʻi o ka manawa Soviet, ua ho'āʻo nā wāhine e "wehe i nāʻaoʻao", e hoʻokuʻu i ka'ōpū, e hoʻokuʻu iʻelua mau 'īniha i loko o ka pūhaka me ke kōkuaʻana o ka hoop. He hikiʻole ke'ōlelo pololei inā hiki ke pale aku i ka kaumaha me ke kōkua o ka hulahup , no ka mea, he mauʻano likeʻole kēlā me kēlā me kēiaʻano o ka'ōpiopio a heʻano likeʻole kēlā mea kēia mea i kēiaʻano o ka hoʻoemi kaumaha.
I kēia mau lā, nui nā hoʻonohonoho o nā hāʻina ma ka hoʻohanaʻana i kekahi meaʻoliʻoli likeʻole e like me ka hoop. Eia naʻe, ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana, makemake wau eʻike i ka nui o nā calories e kōkua ai i ka puhiʻana i ka puʻupuʻu hulaohupa. Eia kekahi,ʻo ka hoʻonaʻauaoʻana ma nā hana maʻamau a me nā pāpale wili e kōkuaʻole i ka momona wale nō, akā, e hoʻonui ai i ka olakino.
Ehia ka nui e hoʻohuli i ka hulauchup e lilo ai ka kaumaha?
Aia kekahi mau hōʻai'ē i ke aʻoʻana me ka hoop. ʻO kēia mauʻano: nā maʻi o ka'ōiwi, nā puʻupaʻa, nā'ōpū, nā'ōpū o ka'ōpū o ka'ōpū, nā'ōpū wahine, ka'ōpū a me ka hānau mua.
Inā maikaʻi kou olakino, ponoʻoe eʻike pehea a peheaʻoe e wili ai i ka hulaohup e lilo i ka kaumaha. No ka hoʻokōʻana i nā hualoaʻa'ikelele, ua lawaʻo ia e lawe i nā hana me ka hoop 15 minute i ka lā.
Ehia mau calorie e wela ana i ka wā e ulu ana ka hulauchup ma muli o ke koʻikoʻi o ka hana a me ke kaohiʻana i ka meaʻai. Ināʻoe e hoʻomau a hoʻopau pinepine i ka hoop no 20 mau minuke me ka liʻiliʻi liʻiliʻi, a laila ma ka awelika e makeʻoe ma kahi o 200 kcal, aʻo kēia no ka hapalua o ka baleka. Me kaʻoi aku o ka māmā a me ka nui o ka amplitude, i ka 10-15 mau minuke o ka hoʻolālā, e hoʻopauʻia kahi 100 kcal. Me kēia māmā no kekahi mau mahina, hiki iāʻoe ke kaulike i ka 5-6 mau kenimika ma kahi o ka pūhaka.
Ehia mau calories e'āʻana i ka hulu, e hilinaʻiʻia ma kaʻano o ka hoopi. ʻO kaʻoi aku o ke kaumaha o ka pahuhopu,ʻo kaʻoi aku o nā pōleo a me nā'ōkuhi i loko,ʻo ka maikaʻi. Akā, inā he 46-50 kg ke kaumaha, a laila, e nānā ka hoop no 2 kg ka paʻakikī a hiki ke hana wale i kahi pōʻino.