Ke ho'āʻo nei e hōʻano hou i kā lākouʻai i kēlā me kēia lā, nā kaikamāhine he nui e noho ana i ka meaʻai a nānā i ko lākouʻano, e ho'āʻo e hoʻololi i nā lelo me nāʻano hua maloʻo a pau loa. Ma kēiaʻatikala, e noho mākou ma kahi o nā hua maloʻo maʻamau loa - he maiʻa maloʻo aʻike i ka hua maloʻo maloʻo momona.
Nā mea maikaʻi o ka maiʻa maloʻo
He mea maikaʻi ke kuhikuhiʻana inā maikaʻi maikaʻi ka maiʻa maʻamau inā nānā mākou i kā lākou hana. Maanei, mau hua B, he antioxidant kūlohelohe - huaʻai C, a me A,ʻE, K, PP a me beta-carotene. ʻO nā meaʻaila kohu i loko o ka hua maloʻo, he momona, selenium, hao, manganese, potassium, sodium, magnesium, zinc a me ka calcium. ʻO nāʻano meaola likeʻole e hiki ke hoʻohuhu i nā hua he nui.
Nā pōmaikaʻi a me nā kīʻaha o ka maiʻa maloʻo
ʻOiai, mahalo i kona meleʻana, he pālahalaha nui ka banana maiʻa. Hoʻohana ka hao i ka uluʻana o ka hemoglobin kino, nā mea'enela a me ke fiber e hoʻonui i ka hana o ka'ōpū o ka'ōpū, e hakakā me ka constipation, e hoʻoponopono ana i ka waihona. ʻO ke kōlohelohe kahi kumu o ka ikehu a me ka mālamaʻana i ka hanana no kahi lā a pau. Pailaliula, hoʻonui i ka uluʻana o ka mīkini, i ka wā o ke aʻoʻana a me ka hoʻolālā ʻO ia ke kumu no ka hoʻonaʻauaoʻana o nā loiloi he nui i kā lākou mau papa eʻai i ka 100 grams o ka maiʻa mai ka lā. Mahalo i kaʻona o ka huaʻaa C, he hoʻoikaika mau o ka palapilikia. Mālama kaʻene Vitamin E i ka paʻakikī, a he mea lapaʻau maoli hoʻi no ka mālamaʻana i kaʻili.
ʻO ka helu o ka ikehu o ka maiʻa maloʻo
Hiki i kaʻele 100 g mai ka maile calorie he 364 kcal. Heʻoi aku ka nui o kēia kiʻi ma mua o ka huahana hou. Ma hope o ka maloo, 3.89 g o ka protein, 1.81 g o ka momona a me 88, 28 g mau haʻalūlā i loko o ka huahana.
ʻO ka hewa o ka panana pahu
Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka mea i hoʻohālikelikeʻia ka hua maloʻo, hiki i kēia hui ke komo i nā kānaka me ka maʻi diabetes , no ka mea kiʻekiʻe o ka hopena i loko o ke mele. Eia hou,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i nā maiʻa maloʻo me ka flatulence, ka nui o ke koko, ka thrombophlebitis, a ma hope hoʻi o ka hōʻeha a me ke kīpikipiki.