No ka hoʻoikaikaʻana i nā'ōnaehana hoʻomalu, ua kōkua ka huaʻai i mea e ola ai aʻoi aku ka lōʻihi. ʻO kekahi o nā mea maʻalahi a maʻalahi iā mākou mai ka'ōpiopio, he mau meaʻai. C. Hōʻike mākou eʻike pehea i ka waiwai o ka waika ascorbic a me ke kumu o ka waiʻona ascorbic i manaʻoʻoleʻia e hiki ke hoʻololiʻia no ke anuanu.
ʻO'Asecorbic acid - he aha ia?
He nui ka poʻe iʻike i ka'eneka ascorbic he mea'enelea kululu,ʻo ia kekahi o nā mea nui i ka meaʻai, i mea e pono ai ka hana maʻamau o ka iwi a me nā mea pili. Hoʻonohonohoʻia e hana i nā hana ola o ka mea hoʻokuʻu, a me ka coenzyme o kekahi mau hana kūkoki a he antioxidant.
He aha ka waiʻona ascorbic?
Uaʻike nā keiki he nui ka huaʻai C i nā lemona. Eia kekahi, loaʻa ka waiuma ascorbic i nā huahana:
- nā huaʻala (lemona, nāʻala);
- kiwi hua;
- pōpōʻeleʻele;
- nā lālā hiʻi;
- nā'ōmato;
- aniani;
- pepaʻulaʻula;
- nā lau lau (kāpena, salakeke, broccoli);
- kīʻahi;
- ate;
- potatoes.
He maikaʻi kaʻinoʻino me kaʻinoʻino
Ke loaʻaʻole ka hua'ōlelo C i loko o ke kino o ke kanaka,ʻikeʻia nā hōʻailona o kēia mau mea:
- ka pallor o kaʻili;
- ka hoʻonāwaliwaliʻana o ka'ōnaehana ola kino;
- ka hoʻomau lōʻihi o nā palapū;
- nā huehe koko a me ka niho o nā niho;
- Malaise;
- ka manaʻo nui a me ka hiamoe maikaʻi;
- i kaʻeha ma nāʻaoʻao haʻahaʻa.
Maiʻae i ka hopena o kēia mau hōʻailona, aiʻole hiki ke hoʻopau iā lākou ma ka hoʻouluʻana i kāuʻai i ka nui o ka waiwai nui o ka meaʻai. No laila hiki iāʻoe ke pane i ka nīnau, he aha ka mea e hāʻawi ai ka ascorbic acid - hoʻoulu i ka'ōnaehana kamepiula, hoʻoemi i ka hopohopo, hoʻonāwaliwali ka hiamoe, olakino, hoʻokuʻu i kaʻeha ma kaʻaoʻao haʻahaʻa,'ā'ī koko. Eia nō naʻe, hiki i ka hoʻouluʻana o ka huaʻaina C ka hopena i ke kino o ke kanaka.
He maikaʻi kaʻinoʻino ascorbic
ʻAʻole mākou a pau e maopopo i ke kumu e koiʻia ai ka wai ascorbic. Loaʻa kēia mau hopena ma ke kino:
- Hoʻoponopono hou . ʻO ka Vitamin C he hana kūpono i ke kūkuluʻiaʻana o nā'ōlaʻi palakila, ho'ōla i nāʻeha a me nāʻanoʻeha i ke kino.
- ʻO ka antioxidant ikaika loa . Hiki i nā'āpana ascorbic e hiki ke hoʻomalu i nā hana hana hou i loko o ke kino kanaka a no ka hakakāʻana i nā lāʻauʻeleʻele, e hoʻomaʻemaʻe i nā moku.
- E komo i nā hana o hematopoiesis . He huaʻona ascorbic ka maikaʻi i mua o ka anemia.
- ʻO ka hopena hoihoi hou . ʻO ka Vitamin C i loko o ke kino e hiki ke hoʻonui i ka pākuʻiʻana , a no laila he mea palekana maikaʻi e kōkua ai i ke anu, i ka maʻi.
- E komo i ka hana kuhi . Mahalo i kēia waiwai, hoʻonuiʻia ka hana o ka tocopherol a me ka ubiquinone.
ʻO'Asecorbic acid -ʻino
ʻOiai he nui nā'āpana waiwai o ka huaʻai C, me ka hoʻohanaʻoleʻiaʻana o ka huaʻaina e hiki ai ke hōʻeha i ke kino o ke kanaka. E hōʻole i ka hoʻohanaʻana a iʻole ka hopena eʻai i kekahi o nā lāʻau hua nui i pono:
- No nā mea a pau i loaʻa ka pilikino i ka waika ascorbic.
- Ka pilikia ma nā maʻi o ka maʻi pīpīpī (gastritis, ulcers).
- Nā wahine hānai. Me ka hoʻohana nuiʻana o ka waika ascorbic, hikiʻole ke hana i ka mea e pono ai.
ʻO ka nui o ka huaʻai C he mau hōʻailona kēia:
- ka wele;
- ka ehaʻeha;
- nā hoʻomaha;
- ka huhū huhū.
ʻO ka lā hana o ka ascorbic acid
Uaʻaeʻia keʻano o ka maʻamau o ka waika ascorbic i ka lā mai 0.05 g a 100 mg. Eia nō naʻe, i ka wā o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ke kaumaha o ka hana kino, ka hoʻonākau a me ka noʻonoʻo, nā maʻi pipiʻi, i ka wā'ōpū, hoʻonui. No laila, no ka paleʻana, ka mea i manaʻoʻia:
- No nā mākua - 50-100 mg i kēlā lā i kēia lā.
- No nā keiki ma mua o 5 mau makahiki - 50 mg.
No nā kumu o ka hoʻomaʻamaʻaʻana, ua hāʻawiʻia kēlā mauʻokoʻa:
- ʻO ke kanaka makua - 50-100 mgʻekolu a iʻelima manawa ma ka lā ma hope o kaʻaiʻana.
- Hōʻikeʻia nā keiki me ka hapaʻole o ka huaora C i 0.5-0.1 g no hoʻokahi hua. Hoʻolua a pākolu hoʻiʻo ia i ka lā hoʻokahi.
Hoʻonohonoho nā kauka i nā kau kūpono loa o ka huaʻai C:
- ʻO nā mākua - hoʻokahi kauʻana ma mua o 200 mg i ka lā, no kēlā lā kēia lāʻaʻoleʻoi aku ma mua o 500 mg.
- Nā keiki i lalo oʻeono mahina - 30 mau lālani o kēlā lā kēia lā, nā keiki mai nā mahinaʻeono i kēlā makahiki -ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 35 mg, mau keiki mai 1 aʻekolu mau makahiki - 40 mg, a me nā keiki mai 4 mau makahiki a hiki i ka 10 - 45 mg. ʻO nā keiki 11 ā hiki i ka 14 makahiki - 50 mau lā i ka lā.
Pehea e lawe ai i ka waika ascorbic?
No ka loaʻaʻana o ka pōmaikaʻi loa, he mea nui eʻike i ka waiwai o ka waibicor ascbicbic a me ka inu waiʻona ascorbic. No ka paleʻana i nā maʻi, ua pau ka huaʻai C i ka hoʻoilo a me ka puna wai, i ka wā e hikiʻole ai i ke kino ke lawa i nā meaʻai e pono ai i ka nui. I ka mālamaʻana i nā lālā huaʻole, ua'ōleloʻia nā mākua e lawe 50 a 100 mgʻekolu a 5 manawa i ka lā,ʻaʻole pono nā keiki e lawe iʻekolu manawa.
E hoʻohana i ka ascorbic noʻelua pule. Pono nā keiki kūpono e lawe i ka huaora C ma hope o ke kauka. I mea e pale ai i ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau, pono e hoʻohanaʻia e like me kahiʻoihana kūikawā. ʻElua mau hebedomaʻelua i hoʻohana i ka lāʻau he 300 mau lā i kēlā me kēia lā, pono e māheleʻia iʻelua pahu. Ma hope o kēlā, ua ho'ēmiʻia ka hopena i 100 mg.
ʻO Ascorbic acid i ka cosmetology
He nui nā wāhine wahine hou i kēia manawa e noʻonoʻo nei i ka mea e pono ai ka wai ascorbic i ka cosmetology. ʻO nāʻike ma ke kahua o ka nani e hōʻoiaʻiʻo eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻilima waiwai i ka laweʻana i nā meaʻai mai nā meaʻono likeʻole - nā lotions, nā'ūma, a ke maikaʻi loa e hoʻopili iā ia iho i ka papa hana hoʻolaha. Eia nō naʻe, hiki iāʻoe ke loaʻa ka hopena maikaʻi loa mai ka hoʻohanaʻana i ka waika ascorbic, ma muli o nā'ōlelo aʻo a nā poʻe lapaʻau:
- Loaʻa ka hopena maikaʻi ma o ka hoʻohuiʻana i ka waika ascorbic me ka retinol, tocopherol.
- ʻO nā mea hoʻohana me nā'āpika ascorbic a me nā huaʻai, nā huaʻona. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia huiʻana i mea lapaʻau no nā maʻunā a me nā puaʻa.
- ʻAʻole ponoʻoe e hui pū i ka waihā C a me ka glucose. Ināʻole, hiki iāʻoe ke hoʻoulu i nā allergies a me nā hulu ma kaʻili.
- Ināʻeha kaʻili, he mea pono ke hōʻoleʻia nā māmā hoʻonāʻau me ka waiuma ascorbic.
- Mai hoʻokomo i nā huaʻono i kaʻili a puni nā maka.
- ʻAʻole hiki i ka poʻe Cosmetologists ke hui pū i nā mea hana i loko o kahi pahu kila, no ka mea, mai ka paʻiʻana me ke kila, hiki i ka huaʻaina C ke wāwahi i lalo.
- Mai hoʻolako i ka wai ascorbic i loko o nā pahu kukui.
- E kau i kahi mask aiʻole kaʻaila ma kou alo i ke ahiahi.
ʻO'Abicino waikawa no ka maka
ʻO nā wāhine a pau e moeʻuhane lōʻihi ana e noho i ka nani a me ka'ōpiopio, e pono eʻike, pehea ka maikaʻi o ka waikawa ascorbic no kaʻili. Pono nā mea e pono ai me ka hoʻohuiʻana o ka mau huaʻa C i kaʻili hoʻomaʻemaʻe. ʻO ka māmāʻoi loa o ka hoʻohanaʻana i ka waika ascorbic e hiki ke kapaʻia i ka'ānai mauʻia o ka maka i hoʻonāʻia i loko o ka'ōpū wai. Hanaʻelua hana i kēia hebedoma ma mua o ka moe ma mua o ka noiʻana i ka pō pō . ʻO kahi maskʻoi aku kahi mask me ka wai ascorbic no ka maka.
Mākoki me ka waika ascorbic a me ka huaʻa A.
Mea Kai:
- huaʻai A - 1/3 o ka ampoule;
- ascorbic acid - 4 mau pāʻani;
- ke kolaʻu wai - 1-2 tbsp. l.
Hoʻomākaukau a hoʻohana
- I ka huaʻa A A, hoʻopili i nā papa hua'iliami C.
- Ke lawaʻole ka wai, e hoʻohui i ka wai mineral.
- I ka mānoanoa, pono, ua like ke masikani i kaʻulu maʻemaʻe.
- Pono ke kinikini i ka maka a waiho i kahi 20 a 30 mau minuke.
- Ma hope o ka halaʻana o ka manawa, e holoiʻia ka hua me ka wai mahana.
ʻO'Asecorbic acid no ka lauoho
I kekahi manawa hoʻohanaʻia ka huaʻai C i mea e hana ai i nā leka nani a maikaʻi. He mea nui e hoʻomanaʻo i ka hoʻohanaʻoleʻiaʻana o ka waika ascorbic ma keʻano maikaʻi. No laila, no ka poʻe i hiki i ka lauoho momona, heʻokoʻa i ka mau huaʻaina, hoʻonui lākou i ka hua manu, ka pailani a me ka meli i ka mea uhi, a me ka kefir, ka paila a me ka hinu kaila ka mea e hoʻopili ai i ka lauoho maloʻo. He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo e hiki i ka waika ascorbic ke holoi i ka pena penaʻeleʻele, a no laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole e hoʻohana i kona kala inā makemakeʻoe e mālama i ka lauoho o kou lauoho.
Hoʻohanaʻoleʻia kaʻeha ascorbic no ka poʻe a pau e hihia ai. Hōʻike nā kānaka Cosmetologistsʻaʻole e kāpiliʻia me ka hoʻohanaʻana i ka mau huaʻaa C, no ka mea pinepine a me ka hewaʻole hiki iā ia ke kāpili i nā pā. Pono e hoʻohanaʻia nā masks me ka huaʻa ma luna o ka'ūpī a me ka lauoho maikaʻi e hiki ai i ka huaʻaina C ke komo maikaʻi. ʻAʻoleʻike ka poʻeʻike ma ke kahua o ka nani ma hope o ka hoʻohanaʻana i ka pale huna i kahi lauoho lauoho me ka lauoho. ʻO ka maikaʻi loa ka wai ascorbic no ka lauoho uila.
Hoʻomohanaʻia me ka waikawa ascorbic
Mea Kai:
- kaʻawaʻawa ascorbic powdered - 1 sachet;
- Kāpena wai kōpaʻa - 1 aniani.
Hoʻomākaukau a hoʻohana
- E hoʻokuʻu i ka lepo i ka wai a hoʻopau loa.
- E hoʻopili i ka'ōpū i loko o ka wai.
- E noi i ka wai ma luna o ka lōʻihi o ka lauoho.
ʻO'Apenepela kūpona no ka pohō kaumaha
ʻO ka poʻe e makemake ana e kiʻi i kekahi kanaka'ōpiopio ke hoʻohānalua pinepine paha i ka mea e hiki ai i ka waikea ascorbic ke hoʻopakele i nā paona hou. 'Ōlelo nā kumuʻike he nui nā mea maikaʻi o ka lāʻauʻona kaulana, akā,ʻaʻole kahi'ōlelo e pili ana i kona hiki ke puhi i ka momona. No laila, hiki ke laweʻia ka waika ascorbic e like me nā mea maʻamau no ka mālamaʻana i ke olakino, ka palekana a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka olakino. Eia naʻe,ʻaʻole e hiki i nā huaʻai ke hōʻolo i ka hopena o kahi nohona nohona a me ka meaʻole. No laila, ponoʻoe e nīnau i ke kauka a inu i nā kumu hua lālā.
ʻO Ascorbic acid i bodybuilding
He huaʻona ascorbic ka pono no nā mea pāʻani. Me ke kōkuaʻana iā ia, hoʻomāhuahua ka pākana, he maʻalahi ka laweʻana i ka hoʻoulu ikaika kaumaha a me ka hoʻoponoponoʻana ma hope o lākou. Eia kekahi, he hopena maikaʻi ka huaora i ka hoʻokumuʻiaʻana o ka palakalo, pono no ka uluʻana a me ka hoʻomau houʻana o nā pūnaeweleʻiʻo. ʻO ka Vitamin C he mea hoʻonā ikaika ia no nā hana anabolic, kahi e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i ka protein a me ka uluʻana o ka mīkini muscle. piʻi ka wai ascorbic i ka kiʻekiʻe o ka testosterone. I loko o ke bodybuilding, pau ka huaora C ma mua o ka hana e pale i ke kino musua a ma mua o ka maloʻoʻana i ke kino.