Mahalo paha, uaʻikeʻoe a pau ke kumu o nā meaʻai he nui ke kaulike ma kaʻaiʻana i nā mea kanu a me nā hua. Ke hoʻololiʻia nei he mea pono iā mākou,ʻo ia hoʻi,ʻo ka nui o kā mākouʻaiʻana iā lākou,ʻo ka maikaʻi. ʻO ia ke kumu o ka mālamaʻana i nā meaʻai kaiʻai a pau i ka meaʻai. I kēia manawa, ke kūkākūkā nei ke kaiāulu o ka honua, e pili ana i nā pōmaikaʻi a me kaʻino o nā meaʻai maʻamau, eʻike kākou pehea keʻano.
E kau i ka kaumaha ma luna o ka meaʻai
ʻO ka poʻe i hele i ka meaʻai, ponoʻole ke lilo i ka kaumaha. Ua hoʻomaopopo nā kauāʻike kumuʻike i kēia ma ka'ōleloʻana ua hoʻomaʻemaʻeʻia ke kino a wehe i nā pale a pau i loaʻa iā mākou mai kēlā makahiki a kēia makahiki. ʻO ka mea maikaʻi o ka meaʻai maoli ke hoʻomaʻemaʻe ponoʻia kēia. Hoʻomaka e holo kahe mai ka ihu, a pinepine i ka maʻi paʻi, eia hoʻi, ka nui o nā "pala" i hōʻiliʻiliʻia i loko o mākou,ʻo ka hoʻomāmāʻana i nā'ōnaehana hoʻomaʻemaʻe. Hiki ke poʻo, e nalowale ka manaʻo o kaʻeleʻele i ka'ōpū, ae hana pono ka'ōpū.
He meaʻai ka meaʻaiʻole o B12?
Akā, aia kahi pūʻulu huaʻai i hikiʻole ke loaʻa i nā huaʻai. ʻO kēia mau mea he B12. Ināʻole ia, hiki ke hoʻomanaʻo ko mākou hoʻomanaʻo,ʻoi aku ka makeʻana o nā pūnana nerve, depressions a me ka anemia. Loaʻaʻia kēia huaʻa ma ka pūʻai beef a me ka puaʻa pua, nā puʻupaʻa, nā hulu, nā mīmū, nā kalo, ka pipi, nā keiki hipa, nā cod, a pēlā aku. ʻO ia, ma nā'ōleʻa a me nā kālokaʻaʻole hiki ke loaʻa.
He aha kāu eʻai ai?
ʻO ka kohoʻana i ka meaʻaiʻole e like me keʻano o ke ola, pono e noʻonoʻo i nā mea e hikiʻole iāʻoe ke loaʻa ma o ka laweʻana i kahi hui o nā huahana i loko o ka meaʻai. I kekahiʻaoʻao'ē aʻe, e hoʻohana i ka meaʻai likeʻole e like me ka "lā hoʻokēʻai" a iʻole ke kaumaha o ke kaumaha no ka mareʻana, kahi hui, kahi mea nui, a pēlā aku. E noʻonoʻo i nā meaʻai e hiki ai iāʻoe keʻai me ka meaʻai maoli:
- nā meaʻai momona a me nā hua i loko o ka nui;
- kaomiʻia nāʻaila o ka hinu no ka hoʻopihaʻana i nā kīʻaha;
- nā meaʻai me ka palaoaʻole i hoʻopihaʻoleʻia;
- nā hua maloʻo i maloʻo i ka lā;
- nā hua , nā pi, nā hua.
I kēia lā,ʻaʻoheʻikeʻikeʻikeʻepekema e pili ana i ka hopena a iʻole ka pōmaikaʻi o ka meaʻai maʻamau. Eia naʻe,ʻo kā mākouʻoihana,ʻo ia ka loaʻaʻana o ka pōmaikaʻi nui no kā mākou'ōpena. I ke kauwela, ua kauoha ke Akua e ho'āʻo i ka meaʻai maoli, no ka mea,ʻaʻole e paʻakikī ke hoʻopuni i nā hua a me nā huaʻai, heʻano maoli a he'āina'ē, he meaʻala a he naʻau. No ke aha e hoʻokumuʻole i kahi pahuhopu no hoʻokahi hebedoma e noho mau. ʻO nā hualoaʻa no kou iho e hōʻike i kāu kiʻi, ka nui, ka hauʻoli o kaʻuhane.