ʻO Barley porridge - maikaʻi a maikaʻi

I ke au o kēia ao, ua lilo ka pole o ka barley barley i kona kūlana kiʻekiʻe, e nalo ana i ka buckwheat a me ka laiki. Ināʻoe e hoʻomanaʻo, no ko mākou mau kūpuna,ʻo kēia kīʻaha ka helu 1 a kapaʻia kēia pōmaikaʻi i kēia manawa "heroic." E hoʻomākaukau i ka palaoa mai ka huapalale bale, ka mea e hiki ai ke wāwahi, a me ka'ō'ōʻana, e like me keʻano, no ka pālele pele. ʻO ia ke kumu nui o nā huaora, macro a me nā microcells a me ka waihoʻana o ka fiber i loko. Pono kēia mau mea a pau no ke ola maʻamau.

Nā pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ka bale baroka

Hiki iāʻoe ke hoʻolapalapa i ka huelo ma ka wai a ma ka waiū, a hui pū me kaʻaila a me nā mea'ē aʻe. ʻO ka poʻe e makemake ana e lilo i ka kaumaha a me nā mea makemake i kaʻai pono kūpono e hoʻokokoke i ka koho mua, no ka mea, 100 g o ia porridge e komo wale nō 76 kcal. Nā mea maikaʻi o ka palaoa bale:

  1. Ma muli o ke kūʻana o ka fiber, ua hoʻokuʻuʻia nā'ōpū o nā toxins a me nā toxins, aʻo ka mea hoʻi e hoʻonui i ka'ōnaehana hoʻomeheu a me ka'ōnaehana hoʻopunipuni holomua. Hiki i nā lālā Dietary ke kōkua i ka hoʻoikaika pono i nā mea pono'ē aʻe. Hoʻonohonoho nā kauka i kaʻai i nā poʻe me ka pilikia o ka'ōpū a me ke kūpū.
  2. Hāʻawi iāʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol, i ka mea nui i mua o nā maʻi o ka pūʻulu cardiovascular.
  3. Hāʻawiʻia keʻano o ka bale bale, hiki ke hoʻoholoʻia e pili pono i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko. No laila ke'ōleloʻia nei e lawe i kāu meaʻai i nā kānaka me ka maʻi diabet.
  4. Ua hōʻike kekahi mau hoʻokolohua he hiki i ka pale ka mea hiki ke pale i ka hopena o nā mau maʻi maʻi.
  5. ʻO nā mea kūpono o ka bale bale na muli o kona hana noʻonoʻo a me ka pāʻani-inflammatory. Me ka manaʻo o kēia, ua kauka nā kauka i kaʻaiʻana no ka maʻi o ka maʻi, a no nā maʻi'ē aʻe o ke ake a me nā puʻupaʻa.
  6. ʻO ka waiwai nui o ka palaoa e hoʻopili pono i ka hana o ka pūnaewele pūpū, kahi e kōkua ai i ka hoʻokuʻuʻana i nā moe a me nā manaʻoʻino.

He helu liʻiliʻi wale nō kēia o nā mea waiwai o kēia mehua olakino, akā e noʻonoʻo ana e hiki ke'āponoʻia i ka pololei o ka waihoʻana o ka bale bale i ka papa inoa.

E like me nā meaʻai'ē aʻe, hiki i ka pale bale ke hoʻopōʻino i ke kino. ʻO ka mea mua e noʻonoʻo ai, he hiki ke hōʻoleʻole kekahi i ka huahana. ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia ia mea no nā kānaka me ka generopathy glycine. Ma waho o kaʻaiʻana he wahine maʻamau, no ka mea,ʻo ka papa hana nā mea e hiki ai ke hoʻoulu i ka hānau hānau. Inā makemakeʻoe e hoʻopau pono i ka paila, e like me keʻano, no ka poho kaumaha, a laila e nīnauʻoe i ke kauka.

Pau ka palaoa ma ka bale

Ke'ōlelo nei nā mea hoʻomohala o kēia pūnaehana mana e hiki ke hoʻokuʻuʻia i kahi heʻehā mau pale. Ponoʻoe eʻai wale i ka parani, i kāhuaʻia i ka waiū me ka huka, kaʻaila, ka paʻakai a me nā meaʻokoʻa'ē aʻe. No ka loli o kaʻono, hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā greens liʻiliʻi aiʻole nā hua maloʻo .

Nā rula o kaʻai bale:

  1. Ma mua o kēlā me kēia kīʻaha nui e inu 1 tbsp. ka wai mahana. Eia kekahi, i kēlā lā i kēia lā e pono aiʻoe e inu ma kahi o 1.5 liters.
  2. Mai kaʻaiʻana he pono e hōʻole i nā meaʻai o ka protein, ka meaʻai, nā mea'eleʻa a me nā waiū me kaʻole kafir.
  3. ʻO ka papa inoa o ka lā e pono e komo i nā hua, nā huaʻona, ka wai, ka tea a me ka cafe, akā wale nō me ke kōʻole.

Hiki ke hana 'ia ka papahana e like me kāu mau makemake. Eia kekahi laʻana:

  1. Breakfast :'āpana o ka porridge, maiʻa, 1 tbsp. kefir.
  2. 'Aiʻano : Paʻi o ka porridge, ka meaʻaiʻai, ka salaʻi huaʻai.
  3. Paʻa ahiahi : citrus a apple paha.
  4. Meaʻai : he hapa o ka porridge a me ka 1 tbsp. kefir.

Ma hope o ka pauʻana o ka meaʻai, hiki ke waiho i ka porridge i kaʻai aʻai i nā manawa he nui i ka pule no ka pō kakahiaka. I ka manawa hoʻokahi, pono e mālama kekahi i ka meaʻai maikaʻi a me ka hoʻolālā. Mahalo i kēia, e hele mālie ke kaumaha.