ʻO ka meaʻaiʻai kaiʻai e pono ai ka mālama i nā meaʻai i komo i loko o ka meaʻai. Eia hou, ua lawa kaʻike pono i nā mea kaloila a hoʻopaʻa noʻoe iho i ka manawa a me ka nui o nā huahelu āu e hiki ai ke hoʻokomo i kahi huahana ma ka papa inoa, aʻaʻole ia e hōʻeha i kāu kiʻi. Mai kēiaʻatikala e aʻo aiʻoe i ka nui o nā calories i ka blueberry.
Nā kāleka o blueberries
E like me nā hua a pau, heʻano maʻalahi loa ka blueberry. I ka maʻamau,ʻo ka helu caloric o ka blueberries hou no 100 grams ke 39 kcal (o 1 g protein, 0.5 g momona a me 6.6 g mau haʻalima ). ʻO kēia ka maʻalahi o ka hoʻokomoʻana i kēlāʻanoʻai i loko o ka meaʻai no ka poho kaumaha, me ka makaʻuʻole e piliʻole i ka kaumaha.
Eia naʻe,ʻaʻole pono e makemake nui i ka blueberry: i loko o nā meaʻala kūlohelohe, no laila ua'ōleloʻia a hiki i ka 14.00, i ka manawa e hana maikaʻi ai ka hana hāmeʻa.
Hiki i nā lole būkeke he meaʻahaʻaina maikaʻi a maikaʻi paha i ka lua kakahiaka kakahiaka - i mea e loaʻa ai i ka meaʻai maikaʻi, ua lawa kaʻaiʻana i hoʻokahi aniani o kēia iʻa a inu i ke aniani o nā waiʻaila. ʻAʻole kēia he mea pono wale no e hoʻomaʻamaʻa ai iāʻoe iho, akā, no ka hoʻouluʻana i ka huaʻai no ke kino.
Ke kāhuiʻana o ka blueberry
ʻO ka huaʻopaʻa he mau meaʻono, pectins, huaʻai A, B1, B2, C,ʻE, PP. Loaʻa ka nui o ka hao i hoʻopaʻaʻia, a ua mālama maikaʻiʻia. Eia kekahi ma nāʻano nui he potassium, calcium, magnesium, phosphorus, a sodium.
Ma muli o ke kiʻekiʻe o nā meaʻai,ʻo ka hoʻokomo waleʻana i nā blueberries i ka meaʻai e kōkua i ka hoʻoponoponoʻana i nā pilikia o ka maʻi.
Nā mea kūpono o nā mīkini
Hoʻohanaʻiaʻo Blueberry ma keʻano he lāʻau lapaʻau no nāʻano maʻi a me nā maʻi, aʻo ia kekahi mea palekana maikaʻi. ʻO ka papa inoa o nā waiwai pono'ī he nui loa:
- ʻO ka blueberry maikaʻi i loko o ka maʻi maʻi i loko
i kekahi o nā kumuhana o ka hoʻoponopono koʻikoʻi; - ke hoʻonāuki nei i ka weheʻiaʻana o nā'ōlelo pale, nā paʻakai o nā metala kaumaha, hoʻomaʻemaʻe maʻamau o ke kino;
- pale i nā hopena o ka pāhaʻiha;
- pili ka hoʻopōmaikaʻi i ka'ōpū o ka'ōpū kino;
- e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko, e hoʻonui i ke kāpiliʻana i ke koko;
- mahalo i ka magnesium, he hana maikaʻi ka blueberries ma luna o ka pūnaewele'ōpiopio;
- lawelawe i ka paleʻana i nā maʻiʻeha;
- He hopena hōʻoluʻolu i ke kino.
No ka poʻe e hahai ana i ke kiʻi, he mea nui e hoʻomanaʻo i kēlā mau mīkini lole e hoʻonui i ke kaʻina o ka momona o ka momona, no laila, ke kū nei i kaʻai no ke kaumaha o ka pohō ma mua o nā meaʻai maikaʻi loa a pēlā nō hoʻi e pōmaikaʻi.