Nā līlī no ka poho kaumaha i ka mea holoi - he nani, aʻoi loa, he koho maikaʻi no ka hoʻokuʻuʻana i nā kilokilo ponoʻole. Hoʻomākaukauʻia nā pūpū mai nā mea likeʻole, nā mea waiwai i nā mea e pono ai no ke olakino a me ke kiʻi. Hiki iā lākou ke hoʻopauʻia e like me ka'ōhi kakahiaka a iʻole he'ākena , akā, aia kekahi mau meaʻai kūikawā ma ka smoothies.
Pehea e hoʻomākaukau ai i nā paina i loko o ka mea holoi no ka poho kaumaha?
ʻOiaiʻo kēia mau cocktails e hiki ke māheleʻia i mea kanu a hua paha, akā hiki iā lākou ke hui pūʻia, e hiki ai iāʻoe ke hoʻokō i kahi kānalua.
Nānā # 1 - maikaʻi maikaʻi no nā mea kaumaha i loko o ka mea kanu me ka mea kanu
Loaʻa ka hopena o ke kāhili, kahi eʻae ai e hoʻokuʻu i ka wai.
Mea Kai:
- nā'ōmato - 1 piece;
- he'ōpuʻu o ka mea kanu - 2 mau'āpana;
- ʻo ka'ōmole kāmeka maoli - 0.5 pākaukau;
- wai kaomi - 0.25 tbsp.
Hoʻomākaukau
Ma kahi'ōmato,ʻokiʻoki i kahi keʻa a nininiʻia me ka waiʻaila. Mālahi e wehe i ka peel. Eʻokiʻoki i ke kino i mau'āpana me ka puale. A ua'ōleloʻia hoʻi e hoʻokomoʻia ka wai pīpī i loko o ka pahu hauā no ka hapalua hola. E kanu i ka makala a me ka'ōmato i loko o ka mea holoi, a hoʻokaho i ka nui me ka wai.
ʻO ka meaʻai 2 - smoothies me ka oatmeal
Mahalo i nā'ōlepa, ua hoʻololi ka mīkini.
Mea Kai:
- nā kīʻahi o kaʻohiʻono - 0,25 st.
- kiwi hua - 3 mau'āpana;
- ka waiū o ka mea kalole liʻiliʻi - 1 tbsp.
Hoʻomākaukau
I kēia manawa, eʻike mākou pehea e hana ai i ka smoothies no ka hoʻonāukiukiʻana i kahi mea holoi me ka oatmeal, no ka mea,ʻo ka mea mua e hoʻopuni i nā'ōmole me ka wai paila no 5-7 mau minuke. Me ka kiwi, eʻoki aʻokiʻoki i loko o ka pa. E kuʻi pū i ka hua me ka oatal i hoʻomākaukauʻia i loko o ka meaʻala, a laila, e ninini i loko o ka waiū e lawe i ka lāʻau i ka mea like. Ma ke ala, ma kahi o ka waiū, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka koina'ōmaʻomaʻo.
Nā'Ōlelo Aʻai # 3 - maikaʻi me ka hua
ʻO kahi hōʻoluʻolu kūpono loa ia e pani ai i nā meaʻaiʻino.
Mea Kai:
- banana - 0,5 mau wahi;
- lālā huakō a huakaʻi paha - 150 g;
- ka liʻiliʻi momona-liʻiliʻi a me ka yogurt - 150 ml;
- kahi nihi 5% - 1 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
Eʻoki i nā hua a me nā hua, a laila, hoʻohui i nā meaʻai a pau i loko o ka mea holoi.