No ka mālama ponoʻana i ko lākou olakino, ua'ōlelo nā kauka eʻai i hoʻokahi o ka'ōleʻa i kēlā me kēia lā. Inā'ānaiʻia nā'ōpiopio aʻikeʻoleʻia paha e ke kino, hiki iāʻoe ke hana i ka meaʻala o nā'ōlaʻa i kāpalaʻia. ʻO kēiaʻano hana hoʻomākaukau e hiki iāʻoe ke mālama i ka hua o ka meaʻoi loa o ka mea pono. Eia kekahi, ua maʻalahi ka'ōlaʻa i ka mea i maʻa a hoʻomāmā kokeʻia e ke kino.
He mea kanu maikaʻi ka'ōlaʻi?
Uaʻike mua nā kauka i nā meaʻono i kīʻahaʻia no laila, no laila ke'ōlelo nei lākou e hoʻohana i kēia huahana no nā kānaka iʻoi aʻe ka kaumaha a me ka pilikia o ka'ōpū a me ke kino, a me ka hāʻawiʻana i nā pēpē i meaʻai mua loa.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā'ōlaʻa i kāʻaʻia no ke kino e paʻa ana. Hoʻopiha lākou i ke kino me nā meaʻai nui, hoʻonui i keʻano, hoʻonui i ka hana, e hoʻoikaika i ka pūnaewele musculoskeletal, lauoho a me nā kui, hou i kaʻili.
ʻOhi ka'ōpala no ka poho kaumaha
ʻO nā'ōlaʻa i pihi nā mea kōkua maikaʻi no ka naloʻana i ke kaumaha. No ka hoʻokuʻuʻana i nā paona hou, hiki iāʻoe ke hana i kēia:
- hoʻopau i ka'ōhi kakahiaka kakahiakaʻala;
- e hoʻohana i nā'ōlaʻa i kīʻaha e like me nā'āpala;
- eʻai i nā'ōpīʻuala ma mua o kaʻaina ahiahi;
- e hoʻolālā i nā lā i hoʻoiliʻoleʻia, kahi wale nō nā'ōlaʻa iʻaila eʻai waleʻia;
- Hoʻohanaʻia i ka'ōlaʻi'ōhiʻo'ōlaʻi apple. Hoʻopumuʻia kaʻaila ma nā'ōlaʻa'akeʻa no hoʻokahi hebedoma. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i 5 mau paona.
ʻO kaʻaiʻana i nā'ōlaʻa i'ūpīʻia penei: no ka kakahiaka kakahiaka e pono keʻai iʻelua'ōlaʻi me ka'ōmole o kefir ka momona momona a me ka'āpana o kaʻeleʻeleʻeleʻele. No kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea, ua hāʻawiʻia nāʻano likeʻole, koe wale nō ka berena. Hoʻomaʻaʻia nā palaka me nā'ōlaʻa hou. Mai ka wai, eʻaeʻia ka wai a me ke kī'ōmaʻomaʻu me ke kōpaʻa.
ʻO nā'ōlaʻa'ōpū he hua nui loa, e hiki ana i kēlā me kēia kanaka a he hana maikaʻi i ke kino.