No ka uluʻana o nā hua'ōpala i kahi anuanu anuanu a ua mālama maikaʻiʻia i kahiʻano hou, ua laweʻia mai i nā'āina'ē ma kahiʻano maloʻo. ʻO nā mea maikaʻi o nā hua maloʻo maloʻo ua mahaloʻia i ka wā kahiko. Ua lawe pūʻiaʻo ia me ia ma nā huakaʻi lōʻihi,ʻoiaiʻo ia e hoʻihoʻi hou ana i ka ikaika a me ka lako.
He aha ka maikaʻi o nā fiku maloʻo?
ʻO nā hua waina maloʻo e mālama i nā mea pono a pau a me nā lāʻau i hoʻomoʻoʻia ai ka hua. Hiki ke kapaʻia nā kumulāʻau i alakaʻi ma waena o nā hua maloʻo ma nāʻano o kaʻili a me ka'enele.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā hua maloʻo maloʻo no kaʻikeʻana o ke kino iā ia iho i kēlā manawa likeʻole:
- ma muli o ka kiʻekiʻe o kaʻili, nā hua fiku maloʻo e kōkua i ka paʻa, hoʻonui i ka digestion, hoʻolaha i ka nohoʻolu, hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū o nā toxins;
- i loko o ka fiku ka waihona o nā mea kelemele he nui: calcium, phosphorus, magnesium. ʻO ka paʻakai ma kēia hua maloʻo heʻoi aku ia ma mua o nā hua maloʻo. Mahalo i kēia, hoʻohanaʻia nā hua maloʻo e hoʻoulu i ka hana naʻau. Nui ka hao i loko o nā hua fiku hiki ke hoʻomaikaʻi i keʻano me ka anemia. No ka hanaʻana i kēia, ua lawa kaʻai i nā huaʻelua i ka lā;
- ʻO nā hua maloʻo maloʻo e hoʻopili i ke kino me ka huaora: PP, C a me ka Hui B, kahi e hoʻoikaika ai i ke kū'ē o ke kino i nā maʻi a hoʻonui i ka leo o nā leo;
- ka'āpana waiwai, i loko o nā lāʻau fiku, kahi i nā paia o nā moku mai ka cholesterol a kaohi i kaʻike o nā pahu cholesterol;
- ʻO nā hua waina he mau'eleʻa momonaʻo Omega-3 a me Omega-6, nā meaʻoiʻole i nā meaʻaiʻai. Hoʻopilikelike lākou i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko a hoʻololi i ka naʻau;
- ʻo nā huaʻaloʻalo gallic a me syringic he mea hōʻailona ka hopena ma mua o ka hoʻonuiʻana i ka microflora intestinal;
- eʻikeʻia ka pōmaikaʻi o nā hua maloʻo maloʻo e ka poʻe makemake e hoʻemi i ko lākou kaumaha. Hōʻiliʻili nā hua i ka hoʻopiʻi wikiwiki a
no ka manawa lōʻihi e hoʻomau nei i keʻano o ke kānā. Eia nō naʻe, ma ka nānāʻana i nā mea caloric kiʻekiʻe o ka'ōpiopio, hiki ke hoʻohanaʻia i nā palena wale nō i loko o nā meaʻai; - no ka meaʻo nā fig i loko o nāʻano meaʻai likeʻole, ua manaʻoʻia e pau i nā wāhine hāpai i ka wāʻinoʻino ;
- ʻo nā hua maloʻo e hoʻonā i ka hana maʻamau, no laila, he mea pono ia i nā kānaka hana hanana a me nā hana akamai e hoʻokomo i nā huaʻikuʻa i kā lākouʻai;
- Hoʻohanaʻia nāʻano fig i loko o nā lāʻau lapaʻau no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā maʻi likeʻole: kaʻehaʻeha, ka maʻi o ka'ōpū, nā puʻupaʻa, ke kiʻekiʻe, ka thrombosis.
He maikaʻi nā hua fiku maʻamau no nā poʻe o nā makahiki a me nā keiki iʻoi aʻe ma mua oʻekolu mau makahiki.