He nui ka poʻe e manaʻo ana he mau pale waiwai kūpono no ka poʻe palaualelo, a he likeʻole ia me nā mea'ē aʻe i ka nele i ka hana. ʻO nā poʻe i kēlā manawa i ka manawa e hoʻopau i ka hopena o ka pilina, e'ōhumu no ka nele o ka mana a me ka "pauʻole." Akā, pehea e lilo ai ka kaumaha i ka mea lapuwale?
Ināʻoe a palaualelo e lilo i ka kaumaha ...
Inā hikiʻole iāʻoe ke huki iāʻoe iho no ka lōʻihi, aʻo kou loiloi kaumaha wale nō ma nā moeʻuhane a me nā hoʻolālā wale nō, e noʻonoʻo i - heaha ka mea e kāohi loa iāʻoe mai ka liloʻana i ke kaumaha? E like me kouʻike, inā makemake maoli kekahi kanaka i kekahi mea, laweʻo ia a hana. Akā ināʻike mauʻoe i nā kumu no ka hanaʻoleʻana i kēia, lailaʻaʻole nā mea a pau i maʻalahi. E noʻonoʻo i kāu hana, he aha ka mea e makaʻu ai iāʻoe, he aha ka mea e pale ai iāʻoe mai ka hanaʻana a lilo i mea nani?
- Malia paha makaʻuʻoe i ka pono e hoʻopau piha i nā kapaʻaʻahu ma hope o ka hemoʻana o nā paona hou.
- Malia paha e hopohopoʻoe e lilo anaʻoe i mea nui ma nā mea pono.
- He nui nā mea e hopohopo nei no ka mea, pono lākou e haʻalele iā lākou iho i nā mea liʻiliʻi o ke ola, no ka mea,ʻo ka meaʻai ka meaʻoluʻolu loa i loaʻa.
- Inā ua kaumahaʻoe no ka manawa lōʻihi a ua hoʻohanaʻiaʻoe i ia mea, hiki paha iāʻoe ke hauʻoli meʻoe iho. ʻO ka liʻiliʻi, ināʻaʻoleʻoe i hauʻoli i kāu waiwai, ua hoʻokahuliʻoe i kou ikaika a pau i ka paio.
- Ua makemake kekahi poʻe e lilo i mea poino i nā mea. He mea kūleʻa ia, akā, e hōʻoiaʻia e kēia mea hōʻailona iāʻoe. ʻO nā poʻe "ʻaʻole hiki iā lākou ke hana i kekahi mea me lākou iho" i nā manawa a me nā kumu likeʻole. ʻO ka hoʻomaopopoʻana i kēia hāʻawiʻia e nā puke a Eric Berne "Nā pāʻani i pāʻaniʻia e nā poʻe" a me "People who play games".
E ho'āʻo e hoʻoholo i kahi mea e pale aku ai iāʻoe mai ka liloʻana o ke kaumaha, a hoʻoholo mua i kēia pilikia. E noʻonoʻo i ka mea nui loa iāʻoe - e kala i kāu mau makaʻu a iʻole eʻimi i kahi kiʻi maikaʻi? Hiki iāʻoe ke koho i nā manawa a pau - a nele i ka kaumaha, aiʻole e noho i ke kaumaha kahiko. A ināʻoe e launa me nā paona hou āuʻaʻole i makemake - a laila e hele i mua!
Pāʻani e pāʻani i nā haʻuki ...
Nui nā poʻe i loaʻa i 101 mau kumu e neʻeʻole ai e hoʻokani. Inā maikaʻi, ināʻaʻoleʻoe i kaʻoihana kaʻa, ponoʻoe eʻoki i kāu meaʻai.
Loaʻa ka loaʻaʻana o ke kaumaha hoʻokahi wale nō ala:ʻo nā calories e komo i loko o ke kino, he meaʻuʻuku ia ma mua o ka nui o ke kino. Hāpaiʻia kēia ma muli o ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kaʻai, a ma o ka hoʻonuiʻana i ka ikaika, a me ka maikaʻi - ma o ka hoʻohuiʻana i kēia mauʻano.
ʻO ia ke kumu, hōʻole e pāʻani, e mākaukau i ka nohoʻana i ka pōloli pōloli -ʻaʻole loa i ka maʻaʻole o ke kino i kahi pūnaewele mana.
Ināʻaeʻole kēia i kāu, pono iāʻoe e koho i kahi kuʻikahi: no ka laʻana, e hele i ka hana ma ka wāwae, aiʻole e hoʻolilo iā ia i kānāwai e hana i ka hola 2-3 me kahi keiki aiʻole mau hoaaloha i nā manawa he nui i ka hebedoma.
ʻO kaʻai no ka poʻe palaualelo
Ma keʻano he kaulike, nā ala e hoʻomaluʻia i ke kaumaha no ka poʻe palaualelo e hōʻike i ka emiʻana o ka meaʻai. Ināʻai nuiʻoe i ka hewa, ponoʻoe e hoʻomaka me ka hāʻawi waleʻana i kāu mau hewa i kaʻai, a hoʻomakaʻoe e lilo i ka kaumaha. Hiki i nā hewa ke:
- maikaʻi i kēlā lā i kēia lā;
- ka hoʻomauʻana i nā manawa;
- ka hōʻoleʻana i nā mea kanu a me nā huaʻai (he 2-5 mau mea i ka lā);
- makemake i nā ipu mai kaʻaila a me ka paku;
- nui nā kīʻaha nui loa (hōʻailona wale nā starchy huawhenuaʻaʻole kūpono!);
- makemake i nā mea i'ūniʻia;
- ka maʻamau o ka inuʻana i ka lole ma hope koke iho o kaʻaiʻana.
Ināʻikeʻoe iāʻoe iho i kekahi mau mea likeʻole, e hāʻawi wale ihoʻoe a hoʻomakaʻoe me ka akahele akāʻoiaʻiʻo e nele i ka kaumaha. No ka hoʻonuiʻana i ka hopena, e ho'āʻo i kahiʻai maʻalahi:
- ʻO ka kakahiaka - he mau hua hua 'aila a me nā mea kanu a iʻole kekahi pā o kekahi porridge.
- ʻO ka pāʻina kai he pā ia o ka mīpala, kahi'āpana liʻiliʻi o kaʻeleʻeleʻeleʻele.
- ʻO ka'ōpona ka'ōʻale.
- No kaʻaina awakea - nā huaʻai hou a iʻole ka'ōmoa a me ka umauma meli a me ka pipiʻai.
Me kēiaʻanoʻai, hiki waweʻoe e hana me ka hoʻouluʻoleʻana iāʻoe iho me ka pōloli.