ʻO nā pūpū niho me ka hua manu

ʻO nā pīkī pīkī a me nā hua liʻiliʻi kekahi mau calorie, aʻo ka hanaʻana i nā meaʻai e kohoʻia "ma lalo o keʻano."

ʻO nā pī kole

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

Inā he mea hou nā pīni,ʻokiʻoki i ka'ōlelo, holoiʻia, e maloʻo aʻokiʻoki i 2-3 mau'āpana pākahi. Ua hoʻopili muaʻia nā pīni paʻakai, e ninini wale aku nō ia mai loko mai o ka pōʻai. Pāleʻa mākou i nā hua me ka paʻakai a me nā meaʻala, e nininiʻia i loko o ka wai a me ka palaoa. Pono e hoʻopiliʻia ka huiʻana i mea'alaʻona lahilahi. Wela mākou i kaʻaila i loko o ka papa a me ka pākī. Hoʻomoʻa mākou i nā pi i loko o ka paʻi a me ka meaʻai i kaʻaila kola. Lawe mākou ma ka pepa pepa, no ka mea, ua hoʻomohuʻia kaʻaila iʻoi aku. He lush a maikaʻi loaʻo Clary. ʻO kēiaʻano momona ka meaʻai maikaʻi no ka pia a iʻole nā ​​mea inu waiʻona ikaika.

No nā mea makemake i kaʻaiʻai

Ināʻaʻoleʻoe no nā kīʻaha paʻi ma ke paʻi, ua hoʻomākaukau mākou ma ka pūʻali hoʻokahi o nā huahana i kahi kīʻaha e hiki ke palekana i kaʻai.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

Hoʻopihaʻia nā pīni i loko o ka wai e hoʻolapalapa no 5-7 mau minuke. Hāʻawi mākou i ka wai maikaʻi. Heʻano no ka hanaʻana i ka momona me ka waiū a hoʻolaha i nā pī. ʻO nā nūnū me ka paʻakai, nā meaʻala a me ka pulu maikaʻi. E pīpī i nā pīni a hoʻouna i 20 mau minuke i ka umu, e kau iā ia i kahi mahana mahana. ʻO kahi meaʻono maikaʻi mai nāʻele uliuli me ka hua manu a me ka'ōmole e hoʻouluhua a hoʻohana ponoʻia.

ʻO ka'atila mai nāʻano uliuli me ka hua manu

ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hoʻonaniʻana o kēlā me kēia hoʻomaha, he saladia o nāʻele keʻokeʻo me kahi hua. Hiki ke kohoʻia ke koena o nā meaʻai e like me kāu i makemake ai.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

Mai nā hua, ka palaoa a me kaʻaila, e hoʻomākaukau i ka paila, e hoʻomapala i ka'ōleti i loko o kahi pākī me ke kola lāʻauʻole me kaʻaila. Hoʻokipaʻia nā pīni i nā'āpana a kāpae i kaʻailaʻaila no kahi hapahā o ka hora. Hoʻopuluʻia nā'ōpena a hoʻokuʻuʻia nā pehu, nā pūhā i kāhāhāʻia. Hoʻopiliʻia nā'ōpoki i nā'āpana lahilahi, e wehe ana i nāʻanoʻano. Hoʻokiʻokiʻia ka'ōlele liʻiliʻi me nā pepa e like me ka pepa. E hoʻouluulu i nā mea a pau, e hoʻopiha i nā greens momona, ka paʻakai a me ka manawa me ka wai lemon. Hiki iāʻoe ke pīpī me nā hua pākī a nā seedame sesame -ʻoi aku ka lōʻihi.

Inā maikaʻiʻoe i ka kukeʻana, eʻokiʻiaʻoe i nā niu me nā hua. Eʻoki wale i nā piʻa, e hua i nā hua a hauʻoli i ka pāʻina wikiwiki a me ka maikaʻi.