Hoʻopiliʻia kēia mau kī i nāʻano kīʻaha he nui,ʻaʻole iʻoluʻolu wale nō, akā pono nō hoʻi,ʻaʻohe kānalua no ia mea, no ka mea uaʻikeʻia kaʻike o nā huaʻaina i loko o ka pulu i ka hapanui o nā kānaka.
He aha nā huaʻai i loaʻa i loko o ka pahu?
I loko o ka pulu, aia he mau huaʻa C, 100 g o ka'ōmaʻomaʻo he 100 mg o kēia mea, a me ka peta. Mahalo i ka loaʻaʻana o kēia mauʻokoʻa, nā mea kanu e kōkua i ka ikaika o ka palekana, e hoʻihoʻi i ke kino ma hope o ka anu a pale i ka maʻi me ka ARI. Ma ka'ōlelo e pili ana i nā huaʻai i loko o ka pahu,ʻaʻole hiki iā mākou ke hāʻule i ka waiwai a nā kānaka i kapaʻiaʻo ka huahana'ōpio,ʻo ia hoʻi, ka huamaila E. Heʻoiaʻiʻo, ua emi iki ka'ōmaʻomaʻo ma mua o nā micronutrientnts i'ōleloʻia, akā ua nui loa ka nui o kēia waiwai, 100 g pūnaewele mau e pili ana i 1 mg. Ma ka hoʻokomoʻana i kēia lau nahele i kāuʻai, kōkuaʻoe i ka mālamaʻana i ka pelasticity a me ka emiʻana o ka wrinkle mua.
Ma ka'ōlelo e pili ana i nā meaʻai'ē aʻe i loko o nā pahu, hikiʻole ke haʻi aku i nā huaora o ka hui B. Hiki i kēia mau mea ke kōkua i ka normalize nā hana hana kūmole, hoʻonui i ka leo o ke kino, i 100 g o ka'ōmaʻomaʻo he 1 mg o kēia mau micronutrients. Hiki i kaʻaiʻai ke hoʻoulu i ka hana o ka pūʻali pūʻali, e hoʻoikaika i ka pūnaewele cardiovascular a me ka hoʻokuʻu aku i nā pilikia hoʻopilikia. Ma muli o ka hikiʻana o nā hua B ma kēia mau lāʻau.
Aia i loko o ka hoʻohuiʻana o ka'ōpū a me ka pālolo pālolo - ka waiwai i pono no ka hana maʻamau o ka puʻupuʻu o ka naʻau. Hāʻawiʻia kēia mau lehua i ka poʻe i komo ikaika i loko o nā haʻuki a iʻole e hoʻi hou mai i ka hopena o ka naʻau. ʻAʻole pono kaʻaiʻana i ka nui, ua lawa ia i ka hoʻonui i ka 100 g o nā mea kanu i kahi saladi a iʻole kekahi mea'ē aʻe,ʻo ia ka mea e lawa ai ka nui o nā huaʻai a me nā kumu kiko.