He nui nā wahine e makemake nei inā he hiki ke kaumaha i ka kaumaha ma ka oatmeal a iʻole he melekiu. Manaʻo ka poʻe Nutritionists e loaʻa kēia pōʻai i kaʻai o kēlā me kēia kanaka e hahai ana i kāna kiʻi. Nui nā poʻe iʻike he maikaʻi kēia huahana no ka olakino, akā, pehea lā ka kōkuaʻana o ke kai e lilo i ka kaumaha?
ʻO nā'ōmona nā mea amino acino nui, nā'ōpona'aleʻa , nā huaora a me nā mīkini lepo, e pono ai no ka pohō kaumaha. Akāʻo ka mea nui e hāpai i ke kaumaha o ke kaumaha, he filoli hiki ke maʻalahi, e hoʻopaʻa ai i ka cholesterol.
ʻAʻole hiki i ka Oatmeal ke kaumaha i ka kaumaha wale nō, akā, hoʻomaʻemaʻe ia i nā'ōpū mai nā toxins a me nā paʻakai, e hoʻoikaika i keʻano o kaʻili, ka lauoho a me ke kino. ʻO ka mea nuiʻo ka pōmaikaʻi i ka manawa lōʻihi e hoʻopiha ai i ka manaʻo o ka pōloli.
Pehea e lilo ai ka kaumaha ma ka oatmeal?
Aia kekahi mau'ōlelo kūikawā e pono e hahaiʻia e hoʻokuʻu i nā paona hou:
- Mai ka oatmeal, hiki iāʻoe ke hana i ka palaoa, i'ōleloʻia e hoʻohui i ka pahū.
- No ka mālamaʻana i ka nui o ka mea ponoʻole,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻolapalapa i ka porridge, akā e ninini iho me ka waiʻauʻau a hoʻouhi me kahi pale ma mua o ka leleʻana.
- No nā'āpanaʻano he nui, hiki iāʻoe ke hoʻoulu i ka kinamona, ka meli, nā hua, nā hua, nā hua maloʻo a me nā huahana'ē aʻe i ka porridge.
- Ma mua o ka hoʻomakaʻana o kaʻaiʻana, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
- E hōʻole i ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai, ka paʻakai, me ka pīpī, a me nā meaʻaiʻino.
- ʻAʻole i'ōleloʻia e holoi i ka paila me ka wai, akā, ponoʻoe e inu ia mea ma kahi kaʻawale, i nā lihi he 1,5 mau lā i kēlā me kēia lā.
ʻO kaʻai koho
ʻO ka pinepine no ka liloʻana o ke kaumaha i kaʻai hoʻokahi, pono e mālamaʻia i nā lāʻoi aku ma mua o 5 mau lā. I kēia manawa hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i 5 kg. He mea maʻalahi ka papahele: i ka lā e pono aiʻoe i 5 mau manawa ma ka lā, aia ma ka lawelaweʻana i kaʻaiʻaʻole iʻoi aku i ka 250 g. E hiki iāʻoe ke hana i kēiaʻai i nā mahinaʻeono.