Ka waiū o ka makama - pilikia

ʻO ka mea makemake i ka meaʻai kūpono a me nā pono maikaʻi o nā huahanaʻike he mea nui ka waiū kao i ke ola kanaka. Eia naʻe, aia nā'ōpala a pau! Mai kēiaʻatikala eʻikeʻoe inā he meaʻino ka waiū kao, a ma nāʻano hea mai ka hoʻohanaʻiaʻana heʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻoleʻana.

ʻO ka'ōmole Milk Composition

Ma ka noʻonoʻoʻana i ka hopena o ka waiū o ke kao, pono e hoʻomaka i ka hoʻopiʻiʻana i ke mele. 100 maumu o ka helu kālā no 60 kcal, nona ka 3.2 g o ke kolamu, 3.25 g nā momona (1.9 g ka momona momona, 0.8 g o monounsaturated, 0.2 g o polyunsaturated) a me 5.2 g o nā haʻalulu .

Hoʻohālikelikeʻia ka papahana o ka waiū kao e kahi nui o nā huaora - A, C, E, D, PP, a me H. He mea maikaʻi loa ka pūʻulu B me ka piha loa o B1, B2, B3, B6 a me kahi B12 maʻamau loa.

Ma waena o nā kohuʻu e hana i ka waiū kao, he nui ka manganese, keleawe, magnesium, phosphorus a me ka calcium . Loaʻa i loko o ia nā amino amino nui, a me nā mea maikaʻi'ē aʻe, e hoʻohanohano i kēia huahana.

Akā naʻe, me ka waiwai nui o ka waiū, he mea hiki ke hoʻopilikia i kekahi poʻe. Ma mua o ka kūʻaiʻana he mea nui ia e hoʻomaopopo ai inā loaʻa iāʻoe kekahi mau hōʻai'ē i kona hoʻohana.

He aha ka meaʻino i ka waiū o kao?

E noʻonoʻo kākou i ka papa inoa o kēlā mau hihia kahi e maikaʻi ai ka hōʻoleʻana mai ka hoʻohanaʻana i kēia wai inu, i mea e pale ai i ka hiki ke hōʻeha i ke kino:

1. Mai inu i ka waiū i ka poʻe i hoʻokiʻekiʻe i nā hemoglobin, no ka mea, ma muli o ka inuʻana i ka wai, eʻoi aku ana.
2. E hōʻole i kēia waiū inā piliʻoleʻoe ma muli o kaʻai no ka poho kaumaha: he nui nā momona aʻaʻoleʻae i nā enzymes kōkua e mālama i ke kino mai o lākou. No ke kumu hoʻokahi,ʻaʻole hiki ke paniʻia kēia waiū i ka umauma.
3. Me nā maʻi pancreatic, maikaʻi eʻole e inu i kēia mea inu, iʻole e hoʻonāukiuki i ka hana.
4. E hōʻole i ka huahana i keʻano o ka naʻauʻole o ke kanaka - ke hana pinepine ia ma ke kumu o kaʻono maikaʻiʻole a me kaʻala o ka waiū kao. Eia naʻe,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi o ka hānaiʻana i nā holoholona, ​​a me kaʻoi aku o ka hoʻomaʻemaʻe o nā mea nona ia mau mea,ʻo ka emi iho o nā hōʻike o kēia mau mea maikaʻiʻole.

Mai kēia papa i hiki keʻikeʻia he hiki i ka poʻe ka hapanui ke komo pono i ka waiū kao i kā lākouʻai , me ka makaʻuʻole i kona mauʻanoʻino, akā,ʻo ka loaʻa mai iā ia he pōmaikaʻi nui.