I ke kenekulia 21, ua lilo ka pilikia o kaʻaiʻana i mea nui loa. Hoʻopomo i loko o kaʻoihana meaʻai i nā mea ulu hou, nā meaʻai'āpīʻai a me nā wikiwiki, nā mea ola hoʻonāwaliwali, nā pilikia - nā mea a pau e pili ana i ka holomua o ka maʻi o kaʻaiʻana. He mea nui e hoʻomaopopo i kekahi manawa keʻikeʻia ke kumu o ka maʻi i ka pōloli, a iʻole hoʻi,ʻo ka hopohopo nui i nā mākua no kaʻaiʻole o kā lākou keiki,ʻo ia ka hopena o nā mana koʻikoʻi: "ʻAʻoleʻoe e haʻalele i ka papa a hiki i kou wā e mele ai."
E nānā i ka hopena o kēia maʻi a me ka pehea e hoʻokuʻu ai i kaʻai.
ʻO ka ikaika nui
ʻO kaʻaiʻole i kaʻai me ka pōʻino,ʻaʻole e pili ana i ka ola kino, kaumaha wale nō, akā ma ka psyche: hiki ke kanaka me ka manaʻo o ka hala, ho'āʻoʻo ia eʻai wale, a pili i nā manaʻo kaumaha a me nā manaʻo kaumaha a me nā manaʻo no ke ola kino. Ke hopohopo neiʻo ia e kamaʻilio e pili ana i kona pilikia, i mea e maopopoʻole ai iā ia keʻano o kona kūlana o ka maʻi a me ka mālamaʻana i kaʻai .
Hoʻomaʻoʻia o kaʻaila hoʻomalu
No ka hoʻoneleʻana i kaʻaiʻole, ponoʻoe:
- ʻo ka mea mua, he mea pono e haʻalele i ka hana o ka hana malihini i ka wāʻai: heluhelu, e noho i kahi kamepiula a iʻole ke nānā i kahi TV. Ināʻole, lilo ka meaʻai i meaʻai,ʻaʻole ia e lawe mai i kaʻoluʻolu a me nā manaʻo o ka māʻona. Eia hou, ua hoʻokumuʻia kahi hana e maʻa ai i ka nānāʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni a heluhelu paha;
- e ho'āʻo eʻai i nā wahi liʻiliʻi i kekahi manawa. Heʻoi aku ka maikaʻi e hōʻole i kaʻai i nā manawa 6;
- eʻai mālie, eʻai pono i kaʻai;
- e hoʻohana i ka wai hou: kefir, wai a me ka'ōmaʻomaʻo uliuli;
- hoʻopau i nā huahana i hoʻopauʻoleʻia a me nā huaʻai wikiwiki i ka meaʻai maikaʻi. Hoʻonui i nā huaʻai hou i kāuʻai;
- koe wale i nā mea i kāluaʻia. Hāʻawi i ka makemake i ka mea 'ai, ka mahu, aiʻole i ka umu umu;
- eʻike i ka makemake no kouʻuhane, e lilo i kou manaʻo. E hoʻololi i ke kumu o ka leʻaleʻa;
- pinepine ma ke alanui.
I ka manawa pinepine o ka hanaʻana i ka hopena ka hopena o ka hanaʻole; - E kūkākūkā me kou poʻe i kokoke i nā pilikia hoʻonāwaliwali, e pāʻani me kahi mea kūponoʻole. Mai ho'āʻo e hoʻomaha iāʻoe iho me kaʻai;
- inā makemakeʻoe i ka pōʻona'ōpiopioʻole eʻai i ka'ōmole'ōmaʻomaʻo, ka'ōkoʻa a me ka pīpī.
Mai poina e pili ana i ka hana kino. Ināʻaʻoleʻoe e mākaukau no nāʻalo a me nā kīʻahi kakahiaka, a laila hana i ke kakahiaka, e hele i ka waiʻauʻau a hula paha. ʻO kēia ka hoʻoikaika a me ka hilinaʻi iāʻoe a hāʻawi iāʻoe i ka hoʻokele ikaika no ka lā a pau.
Ponoʻoe e nīnau i ke kauka a hele i loko o ka hōʻailona o ke kino.