ʻO ka pōleʻa a me ka polokino hauʻoli - uaʻikeʻiaʻo ia kaʻoihana maikaʻi loa ma kaʻoihanaʻoihana. Aʻo kēia kumu pono pono loa -ʻaʻohe hoʻokeo-kuhikuhiʻana i ka pākōpō, akā i ka wā o ke aʻoʻana, hiki iā ia ke hoʻohana i nāʻiʻo a pau loa. ʻOiaiʻoe e aʻo nei i ka pilakino, inā he pāpālua ia, nā kīʻaha, nā hipili, ke hana mau nei kou kūlana, no ka mālama ponoʻana i ka pale ma luna o ka pōʻaleʻa, e pono ai nā hana hope e hana i nā manawa a pau. No laila, i kēia lā e māhele aku mākou iāʻoe i nā papa hana maikaʻi loa me kahi pōʻaleʻa gymnastic, akā ma mua o ka kūkākūkāʻana i ke kumu o ka pilikino.
He wahi moʻolelo
Ua hoʻokumu a hoʻolālāʻia ka papa mele a me ka hoʻokumuʻiaʻana i ka 50s o ka makahiki i hala aku nei ma Suiselani. Hoʻomaʻamaʻa nā kauka lapaʻau me kahi pōkale gymnastic no ka hoʻoponoponoʻana a me ka hoʻoponoponoʻana i ka maʻi'ōpū, a he pono iaʻu e'ōlelo, ua hoʻohana maikaʻi lākou. I ka halaʻana o nā makahiki he iwakālua o ka hoʻokumuʻana i Swiss, ua lawe nā kaukaʻAmelika i kēia hana mai iā lākou a ua hoʻohana i ka pōleo e mālama ai i nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal. MaiʻAmelika mai i hoʻomaka ai ka ala mai ka papa hauʻuki i ka pōleʻa hula. Mai ka halaʻana o nā makahiki he 90, ka hanaʻana i nā pāʻani me ka'ōpilo e puka mai ana ma waho o kekahi.
He aha ka hana a ke kīʻaha?
ʻO kaʻoihana ma ka papa hauʻoliʻaʻole i kūpono wale no ka pohō kaumaha, akā, no keʻano o ka hoʻonaʻauao ikaika. Me ka'ōlepa, hiki iāʻoe ke pipi i kou mau lima a me kou mau wāwae, hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i nā io ma kahi o nā'ūhā mua. Aia kekahi mau papahana hoʻolālā e pili ana i ka'ōpiho no ka'ōpū, ke kua, ka hoʻolālāʻana, a, ma ka pāʻani.
ʻO ka hoʻohanaʻia o nā hana ma ka papa hauʻoli no ka pā nui e makemake nui ai ka hapanui o kākou, no ka mea, ke makemake nei mākou a pau i ka'ōpū'ōpū. Ma kėia "'oihana" e paʻipaʻi pono ka pкpani pila, no ka mea he nui nä mea e pöhoihoi me ka hana "pöpili" o ka pepa paʻi ma ka papahele. Hiki i ka'ōleʻa gymnastic ke kōkua iāʻoe e hoʻololi i kāu mau hana, hoʻololi a hoʻololiʻana, hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa pono i kāu mau pono ma kēlā me kēia lā.
Nā Mahi
I këia manawa, e noʻonoʻo käkou i kekahi mau hana i ka pöʻani pumehana no ka mea paʻi.
- Ke kau nei mākou i ka maka ma ka lima kaua, ke kīki nei mākou i ka polo ma waena o ko mākou mau wāwae. Hiki iā mākou ke hāpai i nā wāwae i ka wāwae me ka polo, hoʻokuʻu a kulou i nā wāwae - 8-16 manawa.
- ʻAʻole mākou e hoʻololi i ke kahi ho omaka, ua hoʻokuʻu mākou i nā wāwae me ka'ōpilo, e huli a huli i ka'ākau a me ka hema, i ka wā i piʻi ai nā wāwae 45 ° mai ka papahele.
- Hana mākou i ka lua o ka heleʻana i ka hana mua - 8-16 mau manawa.
- Hana mākou i ka lua o ke ala e hoʻohuli.
- Hoʻokuʻu mākou i ka lepe i ka papahele, e kau i ko mākou mau wāwae ma luna o ka pōleʻele i kekahi puka bend. Nā lima ma ke poʻo a hāpai i nā hoʻoili kino - 8-16 mau manawa.
- Me ka hoʻololiʻole i ka hoʻonohonoho mua, ke hana nei mākou i ka hoʻoulaʻana me ke kino me ke kānana - 8-16 manawa.
- Hana mākou i ka lua o ka hoʻokomo i ka Mahi 5.
- Hana mākou i ka lua o ka heleʻana i ka hoʻomeʻawe 6.
- Hoʻokomo mākou i ko mākou mau wāwae ma luna o ka pōleo, e hoʻokiʻekiʻe i ka'ōpū, e kuhikuhi ana i nā lima kūpono. Ua paʻa ka kūlana. E iho i lalo, e hoʻokiʻekiʻe i ka'ōpū a ma ka manawa like, e hāpai i ka wāwae hema. Hoʻoponopono mākou i kahi kūlana, hoʻokuʻu i ka wāwae i ka mua, a laila ka'ōpū. E hana hou i ka wāwae'ākau.
- Hoʻopili mākou i ka poepoe ma waena o nā wāwae kūpono, ke piʻi nei mākou i kahi kūlani - 8-16 manawa.
- Ke hana hou nei mākou i ka hana hoʻokahi, akā ma hope o ka hāpaiʻana i ka pōʻale me nā wāwae, e kāohi mākou i ka lima, a e waiho i ke poʻo. Ke hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae - hoʻihoʻi i ka polo i kahi mua.
- Haʻalele nā wāwae i kahi kūpono, nā lima i kaʻaoʻao, e hoʻohaʻahaʻa i nā wāwae me ka polo i ka hema, a laila i ka'ākau - 8-16 manawa.
- Ua hoʻihoʻi mākou i ko mākou mau wāwae i kahi kūʻokoʻa a hana i ke kani - 8-16 manawa.
- Noho mākou ma kaʻaoʻao, ua kīpili ka polo i waena o nā wāwae, ke hāpai i ko mākou mau wāwae 8-16 manawa.
- Ua hoʻopaʻa mākou i ko mākou mau wāwae i ka lewa, ke halihali nei mākou i ko mākou mau wāwae i luna 8-16 mau manawa.
- Ua hoʻihoʻi lākou i nā wāwae i ko lākou kūlana mua, i hoʻopaʻaʻia i ka lewa no 10 maukona.
- Hoʻololi mākou i kaʻaoʻao a hoʻopau hou i nā mea a pau mai nā papahana 14 a hiki i kekahiʻaoʻao.