ʻO ka Vitamin F ka mea o ka hui wai momona. Hoʻopili kēiaʻano i nā mea momona momona i hoʻomaʻemaʻeʻia, e like me ka linolenic, linoleic a me ka arachidonic. He mea nui kēia huaʻai no ke ola kanaka, no laila e hoʻopiha i kou kino me kēia waiwai waiwai, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai i loaʻa ka huaʻai F.
ʻAuhea ka huaʻai F?
No ka hoʻopihaʻana i ke kino me ka hua'ōlelo F, ponoʻoe eʻike i nā meaʻai e loaʻa ana i kēia mea:
- nāʻailaʻaila (kaʻoliva, ka puaʻa, kaʻaila, ka lole, a me nā mea'ē aʻe);
- hui hanupelu;
- ka iʻa;
- walnuts;
- avocado;
- oatmeal;
- hua maloʻo;
- oka;
- nā mea kanu;
- almonds;
- kaʻeleʻeleʻeleʻele, etc.
E noʻonoʻoʻaʻole kēia huaʻai i huaʻia i loko o ke kino, no laila e mālama i nā meaʻai a pau i heluʻia i mea e hoʻopihaʻia nā pūpū a me nā pūnaewele i ka huaʻa F a me ka hana me kaʻole "glitches".
No ke aha e pono ai ka Hua'ōlelo Fona?
No laila, e nānā i nā mea e pono ai ka huaʻai F no ke kino kanaka:
- Hoʻomākaukau i ka lipid metabolism, a, no laila, e kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha, no laila, he mea nui ka huaʻa huaʻai no nā poʻe i loaʻa i ka momona .
- Hoʻomaha ia i kaʻiliʻeha.
- Hoʻomalo i nā maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular, e ālai i ke kāpiliʻana i nā kikoo koko.
- Hoʻonohonoho i ka pihi.
- Hoʻopau a hoʻopauʻo ia i nā pahu cholesterol mai ke kino.
- Hoʻolālā a hoʻoikaika i nā pūnaewele mālamaʻole.
- Loaʻa i ka hopena hōʻino a me ka hoʻopiʻi.
- Kōkua e kōkua i ka'ōhū.
- Kōkua me nā radiculitis, osteochondrosis , maʻi maʻi.
- Hoʻonui i ke kahe o ke koko.
- Hoʻonui i ka hana o nāʻaeʻehu.
- Hoʻoulu ai i kaʻili, hoʻoikaika i nā lauoho lauoho, a pēlā aku.