Pehea e aʻo pono ai?

He nui nā kaikamāhine o kēia wā e ho'āʻo nei e hoʻokuʻu i ka kaumaha kaumaha a hoʻonui i ka hoʻomaha i ko lākou kino. No kēia mea, he kūpono nā papa i ke kaʻa. No ka loaʻaʻana o ka hopena i makemakeʻia, ponoʻoe eʻike pehea e hoʻonaʻauao pono ai i loko o ke keena me kaʻole o ke kōkua o ke kauka. Nui nā kānāwai e hoʻonui i nā papa.

Pehea e hoʻohui pono ai nā kaikamāhine ma ke keʻena hauʻoli?

ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hoʻomaopopo i ka hana a nā mea hana. No kēia kumuhana, hiki keʻikeʻia he mau'ōlelo a me nā kiʻi ma kēlā me kēia kau. Eia hou, hiki i ka'eneke ke huli i nā māhele o ka hoʻohanaʻana i kēlā me kēia simulator. Aia kekahi mau kulekele kumu e hoʻonui i ka hoʻonaʻauao kūʻokoʻa.

Pehea e hoʻonaʻauao ai i ka pono ma ka lumiʻahaʻaina me ka loaʻaʻole o kahi kumu:

1. ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ka hoʻomauʻana o nā papa, ināʻaʻole pēlā. ʻO ka hopena maikaʻi loa ke aʻoʻiaʻekolu manawa ma ka pule.
2. ʻAʻole ka hapa iki o ka lōʻihi o ka haʻawina, no laila he 40 mau minuke ka manawa liʻiliʻi e pono e hoʻohanaʻia ma ke keena.
3. Ponoʻiaʻoe e hana mua i kahi pilikia noʻoe iho i mea e hoʻonuiʻia ai ka haʻawina. ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hāʻawi manawa i ka hanaʻana i nāʻiʻo nui,ʻo ia hoʻi, ka'ūhā a me ke kīpili, a laila, ua hele maʻamau.
4. Pono e hoʻolālā i kēlā me kēia hana maʻekolu ala kūpono, a he mea liʻiliʻi ka haunaele ma waena o lākou iʻole e hoʻomaha nā musika. No ka helu houʻana, ponoʻoe e nānā i kāu mau pono, a laila, me kēlā me kēia kauʻana, e hoʻonui ka nui o ka nui.
5. Ke hoʻomaopopo i keʻano o ka hoʻonaʻauao ponoʻana i ka lumi hauʻoli, pono e'ōlelo e pili ana i ka pono o ka mahanahana,ʻo ia ke kumu o ka hoʻomākaukauʻana i nā hono a me nāʻiʻo no ka hoʻonuiʻana i ka amo. I ka maʻamau,ʻo ka mahanahana e hoʻomau i 5-10 mau minuke.
6. No ka hoʻonaʻauao e lilo pono, pono pono ke hui ka'aehue a me ka ikaika. Hanaʻia ka mea mua i ka puhi pono i ka momona a me ka hoʻomohalaʻana i ka'ōnaehana cardiovascular, aʻo ka lua e kōkua i ka hanaʻana i kahi hana maikaʻi o ke kino.
7. Ma ka'ōlelo e pili ana i keʻano o ka hoʻonaʻauao ponoʻana, pono eʻikeʻoe i nā māmā i hiki ke hoʻohanaʻia i ka ukana, no laila he mea nui ka hoʻololi pinepine i nā complexes, e hana ana i nāʻano likeʻole.
8. E hoʻopauʻia ke aʻoʻana me kahi'ōwili, aʻo ia ke alaʻoi maikaʻi loa. Hoʻopili i nāʻiʻo i hoʻoiliʻia i loko o ka hoʻonaʻauaoʻana, hiki i ka meaʻauhau ke hoʻemi i ka hopena o ka hoʻouka kaua nui i ka lā aʻe.