ʻO ka pōloli iʻole i mālamaʻia ke kumu nui o ka maʻi nui a me nā pilikia kino'ē aʻe. No ka hoʻopauʻana i ka manaʻo o ka pōloli , ponoʻoe eʻike pehea e'ōlelo ai i nā meaʻai a me nā kauka e pili ana i kēia pilikia.
Nā hopena o ka pōloli kūʻonoʻaʻole
ʻO ke kumu maoli o kaʻikeʻana o ka pōloli,ʻo ka nele i nā meaʻai a me ka pono e hoʻopihapiha. Ma muli o ka nui o ka maʻamau, ua nui kaʻai ma kaʻai, ka uluʻana o ka'ōpū no ka maʻamau, he nui nā'āpana, ka nele i ka glucose i loaʻa i kaʻai momona, ka nohoʻana o nā parasites i ke kino, ke komoʻana o ka naʻau, ke anu a me nā kumu'ē aʻe. I kēlā me kēia hihia, pono e hakakā i ka manaʻo o ka pōloli me kēia mau mea i ka manaʻo.
Ka hoʻopilikia i ka pōloli
No ka hoʻopau i ka manaʻo o ka pōloli, ponoʻoe e hoʻololi i ka meaʻai. ʻEkolu mauʻai nui - ke kakahiaka nui, kaʻaina awakea a me kaʻaina ahiahi - pono ke piha a piha i nā mea pono a pau. I nā wāwahi, hiki iāʻoe ke'āpena i nā'āpana liʻiliʻi o nā huaʻai, nā hua aiʻole nā hua waiū.
He mea pono eʻai i ka hora, i maʻa ai ke kino i ka loaʻaʻana o nā meaʻai i ka manawa. E hoʻokuʻuʻia mai nā huaʻai meaʻai me kahi index glycemic kiʻekiʻe (ʻoi aku ma mua o 50), ke kākoʻo i ka hoʻokuʻuʻana o ka insulin, no ka meaʻoi aku ka wikiwiki o ka pōloli.
Ke pōloli muaʻoe, ponoʻoe e inu i ke aniani wai. ʻO ka poʻe me nā'ōlohelohe maikaʻiʻole e maʻalahi pinepine i ka pōloli me ka make wai a no ka mea eʻai nui i kēia. Māloli ka wai me ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins. I loko o ka wai inu, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka wai lemon a iʻole he teaspoon o ka meli.
Makemake kekahi poʻe i ka pō. No ka paleʻana i ka manaʻoʻole o ka pōloli, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i nāʻaila maikaʻi. ʻO nāʻala o ka Rosemary, ka fennel, ka lemongrass, ka koume a me ka sage ke kōkua i ka hakakā i ka pō.
No ka hoʻemiʻiaʻana o ka'ōpū e kōkua i ka kinamona, kahi hiki ke hoʻohuiʻia i ka wai a me ka wai me kahi lemon. ʻO ka kinona ka mea e emi ai ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a me ka sukake, e piʻi wikiwiki i ka hana a me ka hanaʻana i ka hopena thermogenic e hoʻonui ana i ka poho kaumaha.