Uaʻike nā kānaka a pau he koʻikoʻi nui loa a me ka mineral e hikiʻole ke hoʻopiliʻia no ke kino o ke kino. ʻO ka hale kumu kēia no ko mākou iwi, nā kui, ka lauoho a me nā niho. Eia kekahi, ke komoʻo ia i nā hana hoʻomehana honua, he laʻana,ʻo ia ke kuleana no ke kālaiʻana i ke koko, a no ka hoʻohaʻahaʻa i ka mīkini a hoʻomaha.
Akā no nā mea nui a pau o kēia māmā, uaʻoi aku kaʻino ma mua o nā mea a pau e pili ana i ke kino. ʻO ia,ʻoiai inā e hoʻomau pinepineʻia e kahi kanaka i ka hīnū, nā hua, nā iʻa a me nā huahana'ē aʻe i kahi calcium,ʻaʻole kēia manaʻo he 100% ia e pono ai nā kino o ke kino no kēia mea.
Ka nui o nā huapona me ka calcium
No ka pilikiaʻole o nā pilikia e puka mai ma muli o ka nele o ka punaha, ponoʻoe e lawe i nā huaʻona kūikawā me ka calcium. Eia naʻe, pono e pili pono i kēia nīnau me ka hoʻoholo muaʻana i nā huaʻai me ka calcium iʻoi aku.
Ke hilinaʻi nei ma luna o ka mea nāna e lawe, akā i kekahi hihia,ʻaʻole eʻeli ke kolamu me ka huaʻole D, no laila e mālama i kahi pilikia, e hoʻolohe i ka mea. ʻO kekahi kīʻaha liʻiliʻiʻole no ka hoʻomaopopo ponoʻana i ka calciumʻo K2. Hāpai ia i kaʻoiaʻiʻo o ka calcium, ma hope o ke komoʻana i loko o ke kino, kuhikuhi pololeiʻia i kahi e pono ai - ma ka nihoʻeleʻele, iwi, lauoho.
No nā wāhine, he mau hiʻohiʻona kūikawā o ka laweʻana i nā huaora me ka calcium - i ka wā hana mua ka papahana calcium i'ōleloʻia he 1000 mg,ʻoiaiʻo ka huaʻai D i hoʻopauʻia i kēlā me kēia lā ma kahi o 200 ME (nā'āpana'āina). Ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka menopause, e hoʻonuiʻia ka nui o kēia mau huaʻaʻi i 400-800 IU i kēlā lā i kēia lā.
ʻO nā huaora no nā keiki a me nā'ōpio
Pono nā keiki i ka momona e like me ka poʻe mākua, i loaʻa iā lākou nā iwi ikaika, nā helehelena nani a me nā niho maikaʻiʻole me ka loaʻaʻole o kālepa. Ke kohoʻana i nā hua hua a nā keiki me ka calcium,ʻo ka mea mua e nānā ai i ko lākouʻano maoli, a me nā makahiki i makemakeʻia.
ʻO nā huaora a me ka'ōpona kekahi mea maikaʻi no nā'ōpio, i kekahi manawa ka paʻakikī e loaʻa nā meaʻai eʻai ai, a ke ulu mau nei ke kino a ma ka nele hoʻi i nā mea hale e like me ka momona. ʻO 1200 mg ka hana maʻamau no kēia mau mea no nā'ōpio.
Ke hoʻoholoʻoe i ka wai a me ka calcium e pono ai iāʻoe a me kouʻohana, ponoʻoe e koho i kēlā mea hanahana e hāʻawi i ka makemake. Eia nā mea a pau ma keʻano ponoʻole aʻaʻole hiki ke kapa inoaʻia nā huaʻai maikaʻi loa,ʻaʻole hiki ke kapaʻia ka inoa o ke kahawai, e aho e nīnau i ke kauka i kēia mea.