ʻO keʻano nani a kūpono ka hana nui. No ka hoʻokōʻana i nā hopena maikaʻi,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻoponopono i kāu meaʻai wale nō, akā, e hoʻolālā pū kekahi. He nui nā kaikamāhine e makemake i ka wā hiki iāʻoe ke palu i ka'ōpū a me ke kohoʻana i nā hana pono. Nui nāʻanoʻano likeʻole e hāʻawi ana i nā hopena maikaʻi, akā ua'ōlelo nā kauka e hoʻomākaukau lākou i ka hoʻonaʻauaoʻana, e noʻonoʻo ana i kā lākou makemake a me nā mea hiki.
Ehia mau makahiki e hiki ai iaʻu ke pipi i luna i kahi kaikamahine?
No ka nui o nā mea a mākou i makemake ai e hoʻokō i ka makemake i loko o hoʻokahi hebedoma,ʻaʻole pono. Ua'ōlelo nā kaumāne, he mau mea a pau e pili ana i ke kanaka,ʻo ia hoʻi, ma kona makemake a me kona mana. Ma ka hoʻonaʻauaoʻana i ka wā maʻamau he mea nui, ināʻaʻole hiki ke kali. I kēlā me kēia lā,ʻaʻohe mea e pono ai ke mālamaʻana, no ka mea, pono e hoʻoukuʻia nāʻiʻo a hoʻomaha. Ke hoʻomaopopo i ke kumuhana - pehea ka manawa e hana ai i ka pīpī ma luna o ka pahuhopu, pono e kuhikuhi i nā manaʻo o nā kumu aʻo kumuhana e'ōlelo ana inā hoʻokomoʻoe iʻekolu lā o ka pule, hiki iāʻoe keʻike i nā hualoaʻa mua i hoʻokahi mahina.
No kaʻike i ka manawa e hoʻopiha pono ai i ka'ōpū, pono e hāʻawi i kahi o nā hana maikaʻi loa:
- "Pāpā" . E noho i kou kua a kukuli i kou mau kuli. Ma ka hoʻouluʻana, e hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo i luna, e hoʻokomo i ka'ōpū. No ka hoʻoukaʻana i ka ukiuki, hiki iāʻoe ke kukuli i kēia manawa. He 20 manawa ka helu o ka repetitions.
- "Ke kuʻe-kuʻe" . E hoʻonui i kou wāwae ma mua o kou poʻohiwi, a hoʻololi i kou mau kī i waho. E kau i kou lima ma kou hihaka. Kūlou nā lepe ma nā kuli iʻole e hanaʻia kaʻoki'ākau i loko o lākou. E kū mālie a hāʻule i kou manamana wāwae. ʻO ka helu o nā repetitions he 12 manawa.
- ʻO ka "hōkele" . E kau i kou mau wāwae i ka laulā o kou poʻohiwi. I ka hoʻolālāʻana, e huki i kou mau lima i mua, e hele i mua i ke kino, a huki hou i kahi wāwae. No laila, pono ke kino e hana i kahi laina pololei. E hoʻopaʻa i kēia hoʻonohonoho no nā kekona kekona. E hana hou i kekahiʻaoʻao. ʻO ka helu o nā repetitions he 12 manawa pākahi.
ʻO kekahi kumu koʻikoʻi - no ka lōʻihi e hiki ai iāʻoe ke pākuʻi i nā papa kuʻemaka, no ka mea,ʻo kēia ka hana maʻalahi a maʻalahi, ma waena o nā kāne a me nā wāhine. No kēia nīnau, pane nā luna hoʻolālā e hōʻemi i ka hopena maikaʻi, pono e komo i loko oʻelua mahina. He mea nui e hana pololei i ka hana: e kulou haʻahaʻa a lalo i ka'ākau'ākau ma nā kuli. Hoʻokahi o ka noho aliʻi -ʻaʻole e pono nā kuli e hele no nā hākō.