ʻO ka'āina'āinaʻo Mexico,ʻo ia hoʻi nā kānaka kahiko o ka lāhui Maya a me nā Incas i hoʻohana i kēiaʻano no kaʻai. I kēia manawa, hoʻolaha ka poʻe i ka palaoa, ka'ōmole, ka pipi, ka popcorn, a me nā mea'ē aʻe mai nā kernels kernels i ka manawa e noho nei i kēia manawa i mea e pono ai ke ola o ka mea makua a me kahi keiki.
ʻO ka hoʻohuiʻana i ka palaoa porridge
No ka meaʻaʻole he kānalua no ka pono o ka palaoa kānana, e noʻonoʻo i konaʻano hana:
- huaʻai A;
- nā huaʻaola o ka hui B;
- huaʻai E;
- huaora PP;
- huaʻai H;
- nā meaʻai;
- nā mea kanu;
- pene;
- manganese;
- he keleawe;
- ka magnesium;
- sodium;
- calcium;
- pāpaʻa;
- huaʻano;
- phosphorus;
- zinc a me nā mea'ē aʻe.
Nā mea kūpono o ka palaoa pahu
He mea kūpono e hoʻomaopopoʻia he mea hiʻona kēiaʻano o ka mea kanu i nā meaʻai i ka meaʻai. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka kānana ka mea e paʻa ai i nāʻano lapaʻau a pau ma lalo o nā kānana maʻamau, inā e kālua a hoʻolapalapa paha. No laila, noʻonoʻoʻia ka palaoa porter kekahi o nā mea nui loa, hiki ke pale i nā maʻi āpau e lanakila ai i kahi kanaka. No laila, e noʻonoʻo kākou i nāʻano koʻikoʻi o kēia hua kupaianaha:
- Hoʻonui i ka wikiwiki o ka hoʻomaʻemaʻe o ke kino. Hiki iā Porridge ke hoʻokuʻu aku i nā meaʻino, nā paʻakai, nā toxins, a me nā radionuclides.
- Hoʻoponopono i ka hōʻiliʻiliʻana. Mahalo i ka fiber a me ke kānikoni, kōkua ka peni me ka constipation, hoʻopau i nā hana o ka fermentation i loko o ka'ōpū a me ka'ōpū.
- Hōʻikeʻia ka cholesterol maʻamau. ʻO ka hoʻohana mauʻana i kēia pāʻani e pale i ke kūkuluʻiaʻana o ka plaque i loko o nā moku, no laila, nui loa ka hoʻohanaʻana i ka kānana porridge no nā poʻe e loaʻa ana ka pilikia me ka'ōnaeho cardiovascular.
- ʻO ka hopena e pili ana i ka pūnaewele makaʻuʻole. Hoʻopihaʻia keʻano o ka palaoa porridge me nā huaʻa B1 a me B5, nā mea e kōkua ai i ke paleʻana i nā hanu o ka naʻau a me nā maʻi naʻau. Aʻo nā kinokōpika i loko o kēia hanupuka hiki iā ia ke hoʻokuʻu i ka pilikia nui.
- Ma keʻano he hua liʻiliʻi loa, ua maikaʻi loa ka paila no ka hānaiʻana i nā keiki mai 9 mau mahina.
- Hoʻemi i ka likelike o ka hoʻomohalaʻana i nā maʻi maʻi. Ināʻoe eʻai pinepine i ka palaoa pōkole, hiki iāʻoe ke lawe iāʻoe iho i ka hōʻeha o ka hahau a me ka naʻau.
- Hoʻonui i ka palekana, e hoʻoulu i ka hoʻihoʻi houʻana o nā kaʻina hana i loko o ke kino, e hoʻomalu i ka hana o nā'ōpū a pau. Hoʻopaʻa pinepine nā kauka e hoʻokomo i kēia huahana i ka papahana no nā kānaka me ka maʻi diabetes, me nā maʻi o ke ake, a me ka'ōpū.
- Hoʻonui i kaʻili a me ka lauoho. Hīnī ka puaʻa i ka nui o ka huaʻa hua E, ma kaʻona maikaʻi o nā huaʻa huaʻai,ʻo ia ka mea nui ma ka hoʻouhoʻi houʻana i ka hilo a me ka ola kino. Ma ke ala, hiki i kēia mau huaʻaha weliweli nā huamoni e pili ana i ka libido o kekahi.
- Ua'ōleloʻia e nā kaukaʻo ia he mea lapaʻau maikaʻi loa o nā maʻi o ka lāʻau.
- He hualoaʻa loloa kaloloa. ʻO ka'ōpala o ka'ōpala he meaʻai nui loa ia e pili ana i nā poʻe e pili pono ana
nā pāʻani e pili ana i ka mālamaʻana i nā maʻiʻino a me ka hakakā i ka nui. ʻO ka helu o Caloric o ka'ehi he 86 calories wale nō 100 g.
Ma ke ala, inā makemakeʻoe e nalowale i ka helu pono o nā kilokilo aʻaʻole e hoʻonele i ka kino o nā huaora nui a me nā alumina, a laila, i kēlā me kēia lā, no nā hebedoma 3, eʻai i ka palaoa kānina no ka'ōpō kakahiaka. Ma hope o ka hiamoeʻana o ka pō, i ka wā e waiho wale ana ka'ōpū, ua maʻalahi ka māmā aʻoi wikiwiki i ka hana: e hoʻopiha i ke kino me kahi mea pono a hoʻomaikaʻi hou i ka hana .