Ua kūʻaiʻia nā'āpana i ka nui. ʻO ka makahiki holoʻokoʻa, inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe keʻai i nā huaʻona hou, hiki anei ke hoʻomaloʻo iā ia? ʻAʻole i hiki ke hele wale, akā makemakeʻia. Paʻa maiʻa - kahi mea e pono ai no ke kino. Uaʻike nā kānaka a pau ka pahu kūmole he mea nui o ka 0.5 lita o ke kō. ʻO ka'ōmaʻa maloʻo ka mea maʻamau i ka paukū a pau.
ʻO nā kinikini Caloric o ka maiʻa maloʻo, ua aneane like ia me nā kukui makaleka.
He nui ka poʻe e hoʻonānānā i ka maiʻa maʻamau me ka maʻa. ʻIke kaʻike. ʻO ka huaʻa maiʻa ka mea iʻoi aku ka maikaʻi - nā mīkini ma nā'ōlelo'ē aʻe. ʻO kaʻaila banana ua emi iho i kahi kope o kēia manawa. Akā i hoʻokahi manawa i ka lālena "Bana maiʻa" iʻelua, e hāʻawi kākou i kēlā me kēiaʻano o ka nānā.
He maikaʻi ka maiʻa maiʻa no ka hana o ka puʻuwai. ʻO ka pāpona pākuʻi, i hoʻopaʻaʻia i loko o ia mau mea, e kōkua mai i nā māmā i nā wāwae. Hoʻopili kokeʻia ke kino me ka glucose. ʻO iaʻano pilikino ikaika. Hoʻopi a hoʻopauʻia no ka lā a pau. ʻAʻole i manaʻoʻia kēia huaʻai mana no ka maʻi wale nō. Aʻo ka maiʻa he hua ia o ka hauʻoli, e like me ka hoʻomakaʻana o ke kino e hoʻohua i ka serotonin - ka lōkahi o ka hauʻoli.
ʻO ka poʻe e pili ana i kaʻai, hiki ke hoʻohanaʻia i ka maiʻa maloʻo, akā liʻiliʻi ma ka liʻiliʻi. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻoleʻoe eʻai me ka momona, inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha,ʻaʻole hiki iāʻoe ke maiʻa. Peheaʻoe e hana ai i ka maiʻa maloʻo?
Pāpā maiʻa - meaʻai
No ka hoʻomākaukauʻana i ka maiʻa baʻa,ʻekolu mau ala: hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hoʻoheheʻe lepo, umu, a me ... ka lā. E koho i nā huaʻala wale me kahiʻiʻo māmā.
ʻO ka nui o nā pua maiʻa maika, ma ka home, loaʻa kahi kiʻekiʻe loa. ʻAʻole makemakeʻoe i ka huahana hope e lilo i pouli? No kēia mea he mea huna iki. E like me nā'ōʻaʻa, hiki ke paleʻia ka maiʻa mai ka pōʻeleʻele me ka wai maloʻo. E holoi iā lākou ma mua o ka maloʻoʻana i loko o ka wai me ka wai lemon, a e mau ka māmā.
Pā mai ka maiʻa i loko o ka mea uila uila
Mea Kai:
- bananas hua - 8 mau wahi;
- ka wai citric - 1 teaspoon.
Hoʻomākaukau
Hoʻopiha mākou i nā hua aʻokiʻoki iā lākou i nā'ōpuni aiʻole i ka lōʻihi i 4 mau'āpana. Hiki ke hoʻomaʻemaʻeʻia i ka liʻiliʻi liʻiliʻi, akā, ka liʻiliʻi o nā'āpana, e wikiwiki lākou e maloʻo. A no ka liʻiliʻi paha e emi ana ka hua i hoʻohemoʻia i ka manawa e waiho ai. Hoʻokuʻu mākou i nā lobule no kekahi mau kekona i loko o ka wai waipalapala. Ke waiho nei mākou ma kahi pale, iʻole e paʻi nā'āpana. I ka māmā uila,ʻo kaʻoihana he 8 mau lā.
ʻO ka huaʻa maiʻa - he meaʻai no ka umu
Mea Kai:
- bananas hua - 8 mau wahi;
- ka wai citric - 1 teaspoon.
Hoʻomākaukau
Hoʻopiha mākou i nā hua aʻokiʻoki iā lākou i nā'ōpuni aiʻole i ka lōʻihi i 4 mau'āpana. Kuhi iho mākou no kekahi mau kekona kekona i loko o ka wai waipalapala. Hoʻokomo mākou i kahi papa pepa, ma ke kepau, e hoʻopaʻa i kahi pepa no ka kukeʻana, i hoʻopaʻaʻia me kahi niho niho no ka maikaʻi o ka ea. I ka umu, hiki iāʻoe ke loaʻa i kēia momona ma kahi o 10 mau hola i ke anahana haʻahaʻa, i kekahi manawa hoʻi i ka manawa e weheʻia ai ka puka. ʻAʻole pono e hoʻopili nā pākeke kekahi i kekahi.
ʻO ka maiʻa maʻamau: pehea e kuke ai i kahi maloʻo maoli?
Mea Kai:
- bananas hua - 8 mau wahi;
- ka wai citric - 1 teaspoon.
Hoʻomākaukau
Inā hāʻawiʻia nāʻilikai, waiho i ka maiʻa ma ka lā. Pēlā, hiki ke maloʻo loa lākou. E kau i ka hua ma luna o nā pale pale i uhiʻia me kaʻeha. Lawe mau i nā pale i loko o ka hale lole, ma ka makani. Hoʻolālāʻia ka mākaukau ma ka uhi keʻokeʻo - kaʻaila kupa ma kaʻili.
ʻOhu maikaʻiʻia i ka home, i mālamaʻia i nā kīʻaha me nā lids ma loko o ka friji. Hiki i kahi makahiki holoʻokoʻa ke ukuʻia i kēia mau mea kupaianaha, keʻole, ināʻaʻoleʻoe eʻai wikiwiki iā lākou.
Hiki keʻaiʻia i ka maiʻa e like me kēlā, a hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka pudding aiʻole i kahi pōpō maiʻa .