Banana - maikaʻi loa ka calorie a me nā huaʻono, eia naʻe he mau'atiʻa maiʻa kahi i hoʻolakoʻia ai kēia mau hua melemele nani. A no kaʻole, no ka mea he nui ka fiber, nā mineral a me nā hua hua. Aia i loko o hoʻokahi hua ka mea maʻamau o ka lāʻauʻona C a aneaneʻaʻole momona. Ke manaʻo nei mākou e hoʻomākaukau i ka'ōpōpō maikaʻi o pancakes ma muli o kēia hua nani, a me kaʻole hoʻi o ka palaoa.
ʻO ka meaʻai no ka meaʻalani pala me ka palaoaʻole a me ke kō
ʻO kēia ka mea maʻalahi loa a me ka wikiwiki loa o nā manaʻo ma kēiaʻatikala.
Mea Kai:
- nui - 2 mau'āpana;
- ka niu niu - 50 g;
- banana - 3 mau wahi;
- ka meli - 45 ml;
- mea'alamona a vanilla paha;
- soda - 5 g.
Hoʻomākaukau
Loaʻa iā mākouʻelua mau kauā liʻiliʻi. Ma kahi o mākou ua paʻi mākou i nā hua, a ma ka lua o ka lua, kāwili mākou i nā ohua i loko o ka hue. A laila e hui pū me nā mea kanu niu, ka meli, nā meaʻala a me ka lepo. Hoʻopili mākou i nā mea a pau a ula i loko o ka pā wela wela, kahi mākou e hoʻomoʻi ai i kahi meaʻaila liʻiliʻi. ʻO ka ho'āʻoʻana o nā pancakes e lilo i ke akahai a me ke kūlikeʻole a hoʻomaikaʻi aku i kēia mea hiki iāʻoe ke haʻuki me nā mea additives a hana i nā nalu hou o ke keʻa.
ʻO ka palaoa a me ka maiʻa me ka palaoaʻole
Mea Kai:
- nui - 1 wahi;
- banana - 2 mau wahi;
- ke kō - 50 g;
- kahi nihi - 210 g;
- ka palaoa lūlū - 10 g;
- manga - 60 g;
- hua waina - 20 g;
- vanilla.
Hoʻomākaukau
Ponoʻia e ninini i nā hua waina ma mua me ka wai wela, a iʻole e hāʻawi nui i ka wai me ka wai paila. Hoʻomaʻiʻia ka moa i ke kō a me ka manga a waiho iki i ka'ōhū. Hoʻomaʻi mākou i ka maiʻa a me ka puaʻa i kaʻiole a ke kīkē nei mākou me kahi mea holoi. E hoʻopili i nā meaʻai a me ka grick pancakes e like me nāʻano maʻamau a iʻole e kuke i ka umu. E lawelawe me ka kirimaʻula, ka meli a me ka meli.
ʻO ka pua fula ma ka kefir me ka palaoaʻole
He lush a he meaʻono kēia mau mea hana, me ka meaʻaʻole i hoʻohanaʻia ka mea hū
Mea Kai:
- kefir - 250 ml;
- banana - 3 mau wahi;
- oat bran - 100 g;
- nui - 2 mau'āpana;
- ke kō - 30 g;
- ka paʻakai a me ka lepo - 5 grams;
- vanilla.
Hoʻomākaukau
Hiki ke hoʻopiliʻiaʻo'Oam bran e ka'ōniu ma ke kāpili kole me nā'ōmole oat. Hoʻopiha mākou iā lākou i ke kefir, no laila e pehu lākou a hoʻomaha. Hiki ke hoʻohanaʻia ke Kefir me ka hoʻomaʻemaʻe muaʻole,ʻaʻole ia e pili i ka meaʻono, aʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomehanaʻana, no laila uaʻoi aku ka nani o nā palaka. I kēia manawa, e hoʻohuli i ka maiʻa i loko o ka puree, paʻi i nā hua me ke kōpaʻa a me ka waipaʻa, ae hoʻonui i ka paʻakai a me ka vanilla. E hoʻoulu i nā mea a pau a hoʻomākaukau i nā pancakes nani, maikaʻi a maikaʻi me ka pā a me ka liʻiliʻi o ka wai pata, e hoʻopau pono i nā lawelawe a pau me ka puna.