No ka poʻe o kēia mau lā, ke kani nei ke kakahiaka i ka uaki hōʻailona,ʻaʻole i loaʻa ka hauʻoli. Aia i nā lā hebedoma, inā ponoʻoe e ala no ka hana, no laila makemakeʻoe e noho lōʻihi ma kahi moe mahana. Akā, he mea pōʻino, hikiʻole i kekahi poʻe o mākou ke loaʻa. Ma muli o ia mea,ʻo ka hola kakahiaka keʻano'āleʻele a me ka hina.
E maʻalahi ka maʻalahi o ka hoʻoponoponoʻana i kēia'ōhihi. I loko o kona wā o ka mōʻaukala, uaʻike nā kānaka i keʻano e loaʻa ai ke kauoha no ka hauʻoli a me ke olakino mai ke kakahiaka. ʻO ka piliʻana i nāʻaina kakahiaka. Ua lawa ka hāʻawiʻana i nā minuke wale nō i nā hana maʻalahi i kēlā kakahiaka kēia kakahiaka, i hoʻomaka ai ko mākou kino e hoʻomaikaʻi iā mākou me ka maʻalahi a me ka maʻalahi. ʻO ka hanaʻana i kahiʻoihana o nāʻoihana o ke kakahiaka i ka loaʻaʻana o nā pōmaikaʻi nui loa no kēlā me kēia kanaka:
- Hoʻomaopopo ka hana'enekeneke no ka pauʻana o ke kaumaha. E like me ka hōʻikeʻana i ka hana, aia i ke kakahiaka e hāʻawiʻia me ka maʻalahi ka hanaʻana no ka pākeke, nā hiku a me nā wāwae. Ma hope o kahi hoʻomaha wela, ponoʻoe e hana i kekahi mau hana no nā pilikia o ke kino eʻike ai pehea i lilo ai ka helehelena i mea nani a nani;
- He mea pono nā hana hauʻoli no nā wāhine hāpai. Pono e koho i nāʻoihana no nāʻoihana kakahiaka e like me ka wā o ka hāpaiʻana. I kekahi manawa, e loaʻa ka wahine ma ke kūlana i ka hoʻolālā a me ka maʻalahi. ʻO nā haʻawina hoʻomaha pumehana no nā wāhine hāpai kahi hoʻomākaukau maikaʻi loa no ka hānauʻana a me ka hōʻailona o keʻano olakino a maikaʻi o ka hāpaiʻana;
- Pono pono nā mea e pono ai no ka poʻeʻelemakule. ʻO nā hana a pau i ke kakahiaka e kōkua i ka hoʻomahaʻana i nāʻiʻo a me nā hono. ʻO nā poʻeʻelemakule e hāʻawi manawa mau ana i nāʻoihana kakahiaka eʻoi aku ka maikaʻi a me ka hauʻoli;
- Pono pono nā mea e pono ai nā wāhine e alakaʻi i ka nohona maʻamau. ʻO ka hana a ke keʻena a me nā hele i kēlā me kēia lā i nā kaʻa lehulehu ke kuleanaʻole loa i ka moku'āina o ko mākou olakino. ʻO ka poʻe e neʻe iki ana, ma mua o ka hoʻomakaʻana o nā kānaka e hōʻeha i nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal a me ka pūnaewele puʻupuʻu. I mea e pale ai i kēia mau pilikia a pau, eʻae i kaʻaeʻana i kēlā me kēia kakahiaka.
ʻO ka papa o nā hana kakahiaka no nā wāhine e pono ke kau i nā hana ma hope nei:
- Hana hoʻolālā. Hoʻomaka ka hoʻomakaʻana o ka hoʻomahaʻana i ka manawa. ʻO ka hohonu o ka hanu a me ka exhalations e hoʻopiha i ke kino me ka lako o ka oxygen a hiki iāʻoe e hoʻoluliluli koke i ka hiamoe.
- Nā hoʻolino no ka mahanahana. Inā loaʻa iā lākou ka manawa kūpono e aʻoʻole ai i ka home akā ma ke alanui, a laila he 5 mau minuke kahiʻoihana maikaʻi. I ka wā o ka heihei, ua hoʻomehanaʻia nā puʻupuʻu puʻupuʻu. ʻAʻole kahi hoʻonaʻauao wale nō nā hale hauʻoli ma ke alanui, akā he manawa kūpono nō hoʻi e hālāwai ai i kahi lā hou a hauʻoli. Hiki ke hoʻopihaʻia ka paʻakikī o nā hana kakahiaka i ke alanui me ka heleʻana i ka hana.
- Nā hana no ka hoʻolālāʻana. Hoʻomaka me ka'ā'ī a me nā poʻohiwi, pono iāʻoe ke hana i nā hana no nā olonā lōʻihi. ʻO ka mea kūpono loa no nā'ōmole ke hoʻololiʻia.
- Nā hana ikaika. Pono nāʻoihana ikaika no nā mea e hakakā nei e lilo i ka kaumaha a iʻole e hoʻonui i nā'ōpū. ʻAʻole pono ia. ʻO ka poʻe, me ke kōkua o nā haʻuki hauʻoli kakahiaka, makemake wale lākou e noho i keʻano maikaʻi a me keʻano,ʻaʻole hiki ke hoʻokōʻia.
- Nā mea nui o nā haʻuki pili kino. Pono e hoʻokomo i ka poʻe i loaʻa i kekahi maʻi. Eia kekahi laʻana, ma nāʻoihana kakahiaka e hiki iāʻoe ke hoʻokomo i nā hana no ka'ōiwi a me nā kuli.
I kēia lā, ua lilo nā hana a ke Kina i nā lāʻeleʻele i waena o nā wāhine, aʻo kā lākou mau hana e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka kino wale nō, akā i kaʻuhane. I hoʻomaka e mālama i kēiaʻano, pono ka kōkua o ke kumu aʻo. Na ke kumu aʻo e aʻo aku iāʻoe i nā kumuhana o kēia pūnaewele hōʻemi nui a ma hope o kekahi manawa e hiki iāʻoe ke hoʻokō i kāu mau hana.