ʻO ka nui o ka wikiwiki o ke ola ka mea o mākou iʻike mua. No ka hiki iāʻoe ke hoʻokele i ke kai o kaʻike e komo mai ai a me ka hoʻoholoʻana i nā pono kūpono, he mea nui ka hoʻohana pinepineʻana i nā huahana e hoʻomaikaʻi ai i ka lolo. ʻO kaʻaiʻana i papaʻia ponoʻo ia ke ki i ka pōmaikaʻi maikaʻi!
E noʻonoʻo i nā mea i hanaʻia e ka lolo a me nāʻepekema hoʻomanaʻo. E komo wale i 1-2 mau mea i kāu meaʻai i kēlā lā i kēia lā, a ma kahi kokoke eʻikeʻoe i nā loli maikaʻi!
- ʻO nā'ōpiopio ka momona maikaʻi loa e hoʻonui i ka hana lolo. ʻO ka hōʻiliʻiliʻana o nā mea waiwai i nā kaomi ka mea nui loa i hiki i kou hoʻomanaʻoʻana i ka hopena o ka lā hana e like me he mea lā i hoʻomaha iki iāʻoe!
- ʻAhi palaoa piha - hiki keʻaiʻia i loko o kahi'ōmole i hoʻopihaʻia, aiʻole i loko o nā kīʻaha mai ia mea, inā he berena a he mea'ē aʻe paha. Ma muli o ke kiʻekiʻe o nā huaʻona B9, he hopena maikaʻi loa kēia huahana i ka hana lolo o kānaka.
- ʻO ka'ōmaʻomaʻo (green) he waikani tonic maikaʻi ia, e hoʻi koke mai iāʻoe nāʻuhane o kaʻuhane i ke kakahiaka a me ka lā hana a hoʻomākaukau iāʻoe no nā lanakila a me nā hana hou.
- ʻAʻole iʻikeʻoleʻia nā puaʻa i kaʻaina kakahiaka maikaʻi loa - ua lako lākou i ka hua Beta B9, e kākoʻo ana i ka hana o ka lolo. Maiʻaiʻoe i nā hua he nui, akā inā makemakeʻoe eʻai ia mau mea, he hōʻailona no kou kinoʻole i kahi lāʻau.
- ʻO ka iʻa (ʻo ia ka salmon) he ala maikaʻi loa ia e hoʻonāuki i ka lolo, no ka mea, aia i loko o ka omega-3 amino acid, he mea nui ia no ka ulu maikaʻi o ke kino.
Hoʻohui mau i loko o kāu meaʻaiʻai e hoʻonā i ka lolo, hiki iāʻoe ke piʻi i kahi kūlana kūpono, kūmole a me ka pono pono'ī.