ʻOhiʻia ka'ōpala - nā meaʻai nuiʻole, nā mea e hōʻoluʻolu wale ai, akā, he pōmaikaʻi nui hoʻi. ʻO kēia mau iʻaʻo ia kekahi kumu o nā meaʻai a me nā antioxidants. Eia kekahi, he kaloloa ka loloa a mālama ponoʻia e ke kino kanaka. E noʻonoʻo pū meʻoe i keʻano o ka kukeʻana i nā mea hou.
Pehea e kuke ai i kaʻolo i ka pia?
Mea Kai:
- nā'ōmole hou - 1.5 kg;
- soy sauce - 100 ml;
- keka - 1 poʻo;
- kaʻailaʻaila;
- hou hou ;
- wai.
Hoʻomākaukau
E hoʻomoʻa i ka wai paʻakai a paʻiʻia me ka'ūpala paʻi. Ma hope o 5 mau minuke, e hoʻolei i ka iʻa i loko o ka colander a haʻalele i ka wai. I loko o ka pīpī no ka meaʻaila iki, e hoʻolei i ke ālaku kāwaha a kau aku i ka māliko. A laila, nininiʻia i kahi meaʻai, kahi wai liʻiliʻi, e palahalaha i nā lau, a kālua iā lākou noʻelua minuke. Ma hope o kēlā, e hoʻoili mākou i ka iʻa i kahi pāpale a lawelawe i ka papaʻaina.
Pehea e kuke ai i ka hanu i loko o kahi hui nui?
Mea Kai:
- nā mea kanu o ka pūpū - 500 g;
- aila olila - 3 tbsp. koko;
- Kālaka - 4 mau pale;
- wai;
- mea hōʻano "ʻElima pepa" - 1 teaspoon;
- nā meaʻala.
Hoʻomākaukau
Kāʻanoʻia ka papaʻi,ʻokiʻokiʻia i ka pahi a me ka'ōpala ma kaʻailaʻaila ma ka "Bake" mode. A laila mākou e ninini iho i nā kuʻuna, ninini i ka wai, hoʻolei i nā meaʻala a kāhua i kaʻono kai 5-7 mau minuke.
Pehea e kuke ai i ka hanu i loko o ka umu wela wela?
Mea Kai:
- Pākīpika - 1 kg;
- wai i hoʻohuiʻia - 3 tbsp. koko;
- ka paʻakai - kahi pinu;
- wai lemon;
- me ka'ōmaʻomaʻo maʻamau - 2 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
E holoiʻia kaʻaila, hoʻokomo i loko o ke kīʻaha kīʻaha a ninini i ka wai, me ka paʻakai a me ka paʻakai. Hoʻomoʻa mākou i ka pahu i loko o ka microwave, e pani i ka poʻi, e koho i ka mana piha a kuke i ka iʻa iʻa no 3 mau minuke. A laila hoʻohui i nā mea a pau me kahi puna a hoʻonoho i kekahi no ka like hoʻokahi. Nā mea i hanaʻia no nā lemona me ka wai lemon a lawelawe i ka beer.