He nui nā wāhine e moeʻuhane nei e hoʻonui i ko lākou umauma, akā, aia kekahi mau wāhine e keakea ana e hoʻemi i ka leo. ʻO ka pilina o ke kumuhana - pehea e lilo ai ka kaumaha i loko o ka umauma, no ka meaʻo ka nui o ka'ōpala nui e pilikia ai, no ka mea, he nui nā wāhine e hoʻopiʻi i kaʻeha hope. Nui nāʻano e hiki ai iāʻoe ke hoʻokō i kekahi mau hopena maikaʻi i loko o kekahi mau mahina.
He aha e hana ai e lilo ai i nā umauma kaumaha?
ʻO ke ala kūpono loa, ka mea e loaʻa ai ka hopena maikaʻi loa,ʻo ia ka hana āpau. Nui ka nui o ke kālā e pono ai no ka hana, no lailaʻaʻole hiki i nā mea a pau ke loaʻa.
He aha hou kaʻu e hana ai e lilo i nā umauma kaumaha:
- Inā paʻakikūʻoe, a laila ponoʻoe e hele i kaʻai. ʻO ka hapanui o nā wāhine, i ka manawa o ka poho kaumaha, e hoʻolei loa i ka kaumaha ma ke kino kiʻekiʻe. Ua hōʻoiaʻia, no ka liloʻana o 1 kg i ke kaumaha, e waiho 20 g mai ka pahu mai. E koho i kāu pono pono'ī, no ka mea,ʻaʻole e hōʻeha i kou olakino.
- Hiki ke loaʻa kahi hopena maikaʻi me ke kōkuaʻana o kahi massage a maikaʻi e hāʻawi iā ia i kahi mea lapaʻau, no ka mea he pilikia ka umauma. I kēia hihia, pili ka mana i ka umauma, a laila ua hanaʻia ka lepo a hiki i kaʻikeʻana o kahi'ōuliuli. ʻO keʻano massage he maʻalahi a paʻi. Hoʻopauʻia ke kaʻina hana ma o ka hanaʻana i ka'ōpala. Hoʻolakoʻia kēiaʻano no nā wāhine e makemake nei i kaʻaeʻana i ka kaumaha me ka naloʻana o ko lākou umauma.
- He mea kaulana loa ka aromatherapy. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia hana: e hoʻohui i nā'ōmole 5 o kaʻaila o ka hua waina, 25 ml o ka hinu jojoba, 4 mau lelo o ka limetta a me nā'ōmole 2 o ka hinu. Hui maikaʻi kaʻaila, a me ka momona o ka momona i loaʻa. Hiki iāʻoe ke hana i kēlā me kēia lā.
- Hiki iāʻoe ke hana mau i nā hana e hoʻomaikaʻi ai i keʻano o ka umauma. No kēia kumuhana, hoʻokū pono i nā'ōkuhi-ups, nā hana me nā dumbbells, nā'awaʻawai ,ʻauʻau, a pēlā aku.