Hoʻohanaʻia ka vitaminotherapy e hoʻonui ai i ke olakino. Ma keʻano he kūlana, ua kauʻia nā papahana multivitamin, akā ināʻoe e noʻonoʻo i ka launaʻana o ka huaora me kekahi me kekahi, hiki iāʻoe keʻike he mau hui pū kekahi e hoʻonui i ka pono a me ke kūlikeʻole me ka lawe like.
ʻO ke kūlike o nā hua hua me kēlā me kēia
Hoʻohālikeʻia ka paʻakikī o nā huaora i ka mea hiki ke loaʻa i ka pōmaikaʻi maikaʻi ma ka noi likeʻana, ma mua o ka hoʻohanaʻiaʻana o ka hui. Hoʻomaopopoʻia kēia no nā hui like, hiki i ka momona:
- Hoʻomoʻiʻiaʻo A (retinol) me E me C, e pale ana i ka luku. Hoʻohui ka hapaʻuʻuku o E i ka laweʻana o ka retinol.
- E a me C, i ka manawa e hoʻohana pūʻia, pale kekahi i kekahi mai ka palemoʻana, e hoʻonui ai i ka prophylaxis antitumor.
- D (ergocalciferol) i hoʻoikaika maikaʻi i nā hopena o K, B6 a me B12.
ʻO ka wai i hoʻoluʻuʻia i loko o ia mau huiʻana he mea maikaʻi loa ia:
- E hoʻonui anaʻo B1 i ka B5 - hoʻokomoʻia ka hanaʻana i nā hana hana kūmole .
- Mālamaʻo B2 (riboflavin) i nā hopena o K, PP, B9 a me B6.
- ʻO ka B3 (PP), hoʻonā i ka lawe o B6
- He maikaʻi B5 no B12, hoʻonui lākou i ka hana a kekahi.
- B6 pili pono iā B2, B3 a D. Hoʻolahalaha lākou i ka hana a kekahi.
- C - pili maikaʻi i ka B5 a me ka B9 a hoʻonui i kā lākou hoʻouluʻana i loko o nā'ōpala.
Hoʻohālikelikeʻia ka māmā o nā huameʻa me kekahi me kekahi ma muli o ko lākou mau mea kanu biochimal, ka nui o ka assimilation a me ka komoʻana i nā hana hana likeʻole. Me ka pilina maikaʻi, hiki i kā lākou hoʻohana likeʻana ke hoʻonui i ka hana a ka hoa i nā manawa likeʻole. No ka hoʻoholoʻana i nā hui kūpono, ua hōʻuluʻuluʻia kahi papaʻaina kauā.
ʻO ke kūlike o nā huaora a me nā alumina
Hoʻokumu pūʻia nā huaʻala me nā huamela i nā hopena maikaʻi i ka pilina. Hōʻikeʻia kēlā mau manawa maikaʻi:
- A hoʻohui maikaʻiʻia me ka zinc (pono kēia no ka retina) a me ka hao e hoʻonui i ka hemoglobin.
- D - me ka calcium a me ka potassium, e hoʻokomo i ka iwi ma mua.
- Me ka hoʻonui i ka laweʻana o ka hao mai ka'ōpū.
- 'Ahuiʻia me ka selenium e hoʻonui i nā waiwai antioxidant o kekahi i kekahi.
- Mālamaʻia ka B1 me ka magnesium a hoʻonuiʻia.
- Mālama maikaʻiʻia ka B2 me ka hao a me ka zinc.
- B6 me ka magnesium a me ka moodona e komo koke i loko o nā membrane paʻakikī.
I ka manawa pinepine ua hoʻokuʻuʻia nā complexive multivitamin me nā micronutrients, akā aia nā hoʻomākaukauʻana i loko o nā papa likeʻole - Duovit a Alphabet. I ka manawa like, ua hiki i nāʻenehana hou ke hoʻokuʻu i nāʻano likeʻole i microcapsules e hōʻoia i nā hui maikaʻi. No ka hui ponoʻana, pono e aʻo i ka paʻiʻana o nā huaora a me nā minela ma waena o lākou iho, e kōkua ka papa i kēia.
ʻO nā huaora paʻakikī
ʻO kaʻike maoli i kaʻikeʻole o ka lāʻau huaʻai i ka mea maʻamau, ka paʻakai o ka paʻakai, aiʻole ma ka hoʻolimalima hoʻokauʻana he mea kūpono e noʻonoʻo pono i kēia nīnau nui:
- ʻO kahi hui kīnā me B12, hoʻopau iā K, kahi mea kaumaha i ke coagulability o ke koko, e alakaʻi aku i ka waihoʻana o nā paʻakai i loko o ka cartilage a me nā hui.
- Paipaiʻiaʻo C e hoʻokaʻawaleʻia i ka B1,2,5,7, i ka hui pūʻana me nāʻano o ka maʻi B12.
- ʻAʻole ia e'ōleloʻia no ka hoʻohanaʻana me D, B12, B3 a me K - hiki kēia i ka hoʻokumuʻia o nā pūhui hanaʻole.
- ʻAʻole hiki ke laweʻia B1 me B2 a me B3 (lukuʻia ka luku), B6 e ho'ēmi i ka haʻawina, B12 i nā meaʻaeʻa.
- B6, me B1 a me B12, hoʻokaʻawaleʻia, no lailaʻaʻole kūpono i ka hoʻohanaʻana i ia.
- He mea makeʻoleʻo B 12 i ka wā i laweʻia ai me A,ʻE, B3, B1, C, a me B6-ua hōʻinoʻia lākou.
ʻO ke kūlike o ka huaʻai a me ka omega 3
ʻO ka Omega-3 he PUFA nui, i hoʻohanaʻia i ka waiwai e hoʻemi i ka thrombosis i loko o nā kīʻaha koko, normalizes ke kahe o ke koko. Hoʻoiʻemiʻia ka inoa o nā mea momona i loko o ke kiko o ka'ōpū, hoʻohanaʻia e pale i ke atherosclerosis, maʻi maʻi, me he mea la i nā meaʻai e emi iho ke cholesterol . Ke hoʻoholo i nā hoʻokolohua hoʻomalu, inā ponoʻole ka omega-3 me nā hua lāʻau'ē aʻe, ua hoʻokumuʻia ma ka laweʻana i ka D a me ka E i ka manawa hoʻokahi e hoʻonui i keʻano o ka holoʻana.
Lipoic acid - hoʻoikaika me ka huaora
Hoʻohanaʻia ka Lipoic acid no ka hoʻoponoponoʻana i ka neuropathy diabetic, ka maʻi o nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai, me ka cholesterol kiʻekiʻe - no kona mau'āpana antioxidant, ka hoʻomauʻana i ka momona o ka momona a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hana ate. Kapaʻiaʻo ia he huaʻai N. He mea ia e pale ai i nā loli o ka makahiki i nā hono, ka hānō, glaucoma. Ke hoʻohanaʻia me nā hua hua'ē aʻe - e hōʻike ana iā ia iho he mea hoʻohālike no nā antioxidants. ʻO nā meaʻai maʻamau me ka lipoic acid - C a me tocopherol.
ʻO ka paʻa o nā huaora me nā lāʻau'alope
Inā mākou e noʻonoʻo i ka launaʻana o nā huaora a me nā lāʻau'alopelo, uaʻikeʻia ma ka hōʻailonaʻana me nā lāʻauʻaeʻaʻole o B2, kūkulu B3 a me B5, no ka mea ua haki loa. Eia kekahi, me ka hoʻohanaʻana i nā meaʻokoʻa tetracycline, B2, B3, B9, K, C a me nā māmā o ka pae - hao, potassium, zinc - ua weheʻia mai ke kino. Hoʻopau ka'Erythromycin i kaʻoihana o ka hui B. Ma waena o ka hopena o ka cyanocobalamin a me ka hanaʻana o ka hua malo K, ka mea nui e hōʻeha i ka hana o ka lōʻihi.
Ka lawelawe o nā huaʻai a me ka waiʻona
No kaʻikeʻana inā pili ka meaʻai i ka waiʻona, pono pono e noʻonoʻo i ka hoʻokomoʻana o nā hua lāʻau i ka hoʻomehana maʻamau o ka maʻi i loaʻaʻole ka mea i manaʻoʻia, no ka nui o nā enzymes momona,ʻo ka hana o nā enzymes o nā moʻo,ʻo ia hoʻi, kahi hanaʻole o ka waiʻona. Hoʻopukaʻia i loko o ka wai i loko o ka'ōpū,ʻo ka uhakiʻana i kēia hana me ka waiʻona e hoʻoneʻe i ka hopena o ke aʻa. No laila, me ka hoʻohana hoʻomāinoinoʻana i nā meaʻona lama i loko o ke kino e hoʻonui i ka hypovitaminosis nui.