Hōʻike nā lā i nā huahana exotic, no ka mea e ulu ana lākou ma nā'āina mahana. Ke kūʻai aku mākou iā lākou ma nāʻano he nui i keʻano o nā hua maloʻo. He mea nui ka hoʻomaopopoʻana i ka olakino o nā lā, a he aha ka hopena e loaʻa ai me kā lākou hana maʻamau. Pono eʻaiʻia kēia hua i nā mea liʻiliʻi, no ka mea, ua kiʻekiʻe ka huahana i nā calories. ʻAʻole pono kaʻoihana o kēlā me kēia lā ma mua o 15 mau kiko.
He mea pono nā lā?
ʻO ka hoʻohuiʻana o ka hua me nā huaʻai likeʻole, nā minelala, a hiki iā lākou ke kaena no ka nui o nā fiber. ʻO kēia mea waiwai kēia e hoʻoholo ana i kahi mauʻano waiwai nui:
- ʻO ka papa hana he nui nā'ōpalu'aleʻa, he māmā a paʻakikī. ʻO ia ke kumu i manaʻoʻia ai nā lā i kumu maikaʻi o ka ikaika. Hāpaiʻia lākou no nā poʻe e komo nei i nā hana kino a me ka noʻonoʻo, a me nā mea i hana houʻia i ke kaʻina.
- Kūkā e pili ana i nā lālā maloʻo a maikaʻi, hikiʻole iāʻoe ke hāʻule i ka manawa ma muli o ke alo o nā lālā paʻakikī, pono ka hua e hoʻopōmaikaʻi i ka'ōpena pahū, hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū mai nā pale. No muli o kēia mau lā waiwai e hāʻawiʻia i nā poʻe i loaʻa i ka constipation.
- ʻO ka papa hana e komo ana ka nui o ka magnesium, kahi e ulu ai ka anti-inflammatory
nā mea waiwai. Me kaʻai mau o ka hua, hiki iāʻoe ke hōʻemi i ka hopena o nā maʻi o ka maʻi cardiovascular a me nā pilikia e pili ana i ka exacerbation o nā maʻi mau. - Keʻike i ka pono eʻai i nā lā, pono eʻike i keʻano o ka hua e hoʻoikaika i ka palekana .
- Hiki i nā wāhine hānai keʻike i nā mea, inā e komo i loko o kā lākouʻaiʻana i nā pule heʻehā i hala o nā lā, a laila e maʻalahi ka hānauʻana. ʻO kēia ke kumu o ka huaʻana o ka hua i ka leo o ka pūpū a hoʻonui i kona kaohi.