ʻO nā kuki o Oatmeal - kahi punahele punahele no nā kamaliʻi. ʻO kaʻono kūʻokoʻa a me ka hoʻopoinaʻole kaʻikeʻana i kēia huahana mai nā huapalapala'ē aʻe, no ka mea,ʻo kona kumu he opala. I loko nō hoʻi o ka rū o Russia,ʻaʻole i noho nā kuki oatame i kahi hope loa i waena o nā mea maikaʻi loa.
I kēia lā,ʻo kēia huahana ka hua o nāʻano likeʻole, he meaʻai kēia, a kehu, a me kaʻono, a me ka hoʻohuiʻana o nā hua maloʻo , ka baleka, nā nati, ka pīni, ka meli, a pēlā aku. Akā, ma kekahiʻano,ʻo ka mea nuiʻo ka'ōlaʻi oatā,ʻo ia hoʻi he maikaʻi no kēia mea maikaʻi no ke olakino.
Nā mea maikaʻi o nā kuki oatame
Hoʻopaopopo nā kauka e hoʻohana i nā kuki oalima no ka kakahiaka kakahiaka, no ka mea, e hoʻopiha i ke kino me ka ikehu no ka lā a pau, me ka lawa eʻai wale i nā'āpana 1-2.
A hoʻomaikaʻi aku i ka hoʻohuiʻana, e lawe mai hoʻi kēia meaʻai i ka pōmaikaʻi nui i ke kanaka:
- Hoʻomaopopo kaʻoiʻana o kaʻailaʻana, hoʻopau i nā toxins a hoʻonā i ka hana o ka'ōpū.
- Hoʻohui nā melaki i ka hana o ka pūnaewele musculoskeletal a me ka olakino o nāʻiʻo a pau.
- Inositol ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko cholesterol a me nā kiʻekiʻe o ke kō.
- Hiki i nā antioxidants hoʻonāwaliwali i nā hopena ma ke kino kanaka o nā radical free.
- Hoʻomau nā kuki o Oatmeal i ka nohona olakino o nā kīʻaha koko a me ka naʻau.
ʻEhia mau calories i loko o nā kuki oatheal?
ʻO nā meaʻai nui i hoʻohanaʻia e hana i kēia meaʻai, ka mea kūʻai mauʻia i loko o nā hale kūʻai,ʻo ia ka margarine (aiʻole ka pata), ka sukake a me nā hua. ʻO ia ke kumu no ka loiloi nui loa o nā kaloila o kēia maʻamau, a ua piʻi mai 390 kcal i 440 kcal no 100 g. Akā,ʻo ka heluʻai caloric o 1 mau'āpana kuki i 85 kcal,ʻo ia hoʻi, inā eʻaiʻoe i 1-2 mau mea no ka'ōpōpō, e like me nā kauka e hoʻolaha ai,ʻo kāu kiʻi ʻaʻole ia eʻeha ma kekahiʻano.
Ma ke ala, hiki ke hāʻawiʻia kēia nui o nā kuki oalma i ka wā e lilo ana ke kaumaha. ʻO ka mea nui loa,ʻaʻole ia e hōʻino wale, no ka mea, i ka hanaʻana i kēia huahana ua "waiwai" a me nā mea hoʻopukaʻino. He maikaʻi ke hoʻomākaukauʻana iāʻoe iho i kēia meaʻai, a laila e nui aku nā pōmaikaʻi a e hoʻemi ana nā calories i loko o ia mau kuki oami i nā manawa he nui,ʻo ka mea hōʻike he 290 kcal paha, a inā paha he emi. No ka hoʻonuiʻana i kēia meaʻai, aʻaʻole hoʻi e hopohopo i kaʻaiʻana i nā kuki oatame i loko o kaʻai, mai hoʻohanaʻoe i nā meaʻai e like me ke kō, kaʻaila a me nā hua manu no ka hoʻomākaukauʻana, akā, e hoʻonui i nā hua maloʻo, nā huaʻono a me nā hua.