ʻO ka inoa "ʻo ka pumping" (pumping - me ka'ōlelo Pelekane Pelekānia) ua'ōlelo nuiʻo ia no keʻano. Māmā mākou i nāʻiʻo e like me ka pama, ma ka pinepine, e hana hou i ka hana like me ka māmā. ʻO ka pumeʻana o nāʻiʻo, he mea mua loa,ʻo ka manaʻo o ka "weluwelu" a me ka "paʻa" o nāʻiʻo, eʻikeʻoe pehea e haki ai nāʻiʻo i ke koko a me ka wai. No keʻano o ka hoʻomohalaʻana i ka pāhū a me ka mea e hāʻawi mai ai, e kamaʻilio hou mākou.
Nāʻano
ʻO ka'ōpala ka huahua, hoʻopono a me ka pharmacological.
ʻO ka hanaʻana i ka hoʻomahāʻana - loaʻa i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana, a hoʻonui nui i ka uluʻana o ka ulu.
He hopena hoʻopili ka hoʻopiliʻana, hoʻohanaʻia ia ma mua o ka hana a me nā noho kiʻi, i mea e nānā ai a hoʻonui i ka nui o nāʻiʻo i ka manawa he 10-20%.
Hoʻopiliʻia ka pāpīpī pharmacological ma o ka hoʻohanaʻana i nā mea likeʻole: arginine , creatin a me nā mea puhi kuni.
Nā hopena ma nā'ōpū
Nā hana o ka hoʻomahūʻana i ka alakaʻi i ka hōʻiliʻiliʻana o ka hoʻokaʻawaleʻiaʻana o nā huahana i loko o nāʻiʻo: ka lactic acid a me like. No laila, ke piʻi nei ke kōpaʻa, a "huki" ke kō "i ka wai i nā pūnaewele. No ka wai a "uhae" i nāʻiʻo. Eia kekahi, hoʻonui ka mōhai koko, a ma ka manawa like, ka meaʻai pono , a me ka hāʻawiʻana i ka oxygen. E hoʻohana ana kēia, i ka hoʻohui i nā huahana.
Kinohuilding
Hoʻohanaʻia ka'ōmole ma ke bodybuilding no nā mea hoʻomaka. No ka mea,ʻo nā hana kūpono me ka māmā kaumaha,ʻaʻole lākou e hāʻawi i kahi hoʻoulu kūpono no ka uluʻana o ka muscle (hanaʻia me nā kaumaha heʻoi aku ka maikaʻi), a laila pāpale ka pīpīʻana,ʻo ia hoʻi ma muli o keʻano o ka "puʻupuʻu" o nāʻiʻo. ʻO ke kumu o ka hanaʻana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana,ʻo ia ke hana i kekahi mau hou houʻana, ma hope o ka hopena.
Pau Loss
Ma muli o ka hoʻohana ponoʻia o kēiaʻano ma ka "hoʻomaʻamaʻaʻana", he mea kūpono ke hoʻohui i ka pīpī no ka pohō kaumaha. ʻO ka mea hoʻokahi wale nō ka hoʻopihapiha huapī i ka wā o "kahi maloʻo"
Nā hoʻolālā a me nā kuʻi
Hanaʻia nāʻoihana ma ka hana pīpī me ka mea kaumaha e hiki ai iāʻoe ke hana 15-20 mau hoʻopiʻiʻana a me kekahi mau ala. Ma hope o ia mea, e emi ihoʻoe i kou kaumaha a hana hou i kahi ala. Hoʻopono pūʻia hoʻi i ka hoʻouluʻana i nā mea kiko.
ʻO ka pahuhopu hoʻokahi wale nō no nā pā o ka hanaʻana i ka pīpī ka meaʻeha. Paʻa mau ka mīkini maʻi i nāʻoihana me ka nui o nā hua'ōlelo hou a me ke kumu o kaʻeha,ʻo ia wale nō ka lactic acid,ʻo ia ke kumu o nā manaʻo euphoric o ka hoʻomahūʻana.