Nā hana i ka loko

ʻO nāʻoihana i loko o ka wai e lilo ana i mea nui loa. He nui nā hoʻolaha SPA i hoʻolaha i nā mea lapaʻau o ka lawelaweʻana i loko o ka wai, no ka mea, he nui nā mea maikaʻi o ka lāʻau hauʻoli i loko o ka wai:ʻo ke kai mahana (28-32 ° C) ka mea e hoʻonui ai i nā liga a me nāʻiʻo, e hoʻemi i ke kaumaha ma luna o nā ohe a me nā hono, a hāʻawi i nā hoʻokahuli o ka ukana i loko a me ke kaumaha.

ʻOiaʻiʻo, inā makemakeʻoe i ka hopena o ke olakino, a laila e hanaʻoe i nā kaʻaina me nā kumu aʻo ma nāʻauwai a me nā pokapū kūikawā. No laila, i keʻano o osteochondrosis,ʻoiai i ka wā o ka hanaʻana i ka wai, hanaʻia nā hana no ka hoʻololiʻana, a ma nā scoliosis, hanaʻia i loko o ka wai e hoʻonohonohoʻia i kēlā me kēia maʻamau, e noʻonoʻo ana i ke kaʻina a me keʻano o keʻano o keʻano o ke kuala. Mai hōʻalo i ka'ōlelo aʻo a nā poʻe akamai!

E noʻonoʻo mākou i kekahi mau hana i loko o ka waiwai no ka kua, ke kāʻei, ka'ōpū a me nā'ūhā o ka hana hoʻoikaika ikaika no nā noiʻi kūʻokoʻa.

Nā hana i ka wai no ka'ōnihi a me ka pale kāohi

Hanaʻia nāʻoihana ma ka waiwai i kahi kūlana, ma ka hohonu ma ka umauma, me ka mālie, i ka wikiwiki o ka holo. Hiki iāʻoe ke hana iā lākou i mea mahanahana ma mua o kaʻauʻauʻana a ma mua o kaʻoihana nui. I ka wā mua, ponoʻoe e hana hou i kēlā me kēia hana i loko o ka wai 5 mau manawa, i ka wā e hiki mai ana e hoʻonui i ka helu i ka 10-15.

E kīkoʻo i kou mau lima, e hoʻohui iā lākou ma lalo o ka pahu. Lean ma kaʻaoʻao hema a me ka'ākau. Kuhi ma nāʻokoʻa likeʻole. E kau i kou lima i ka laka ma hope o kou kua. E hoʻokiʻekiʻe iā lākou.

E hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima i nāʻaoʻao, e kuʻi iā lākou ma nā'ūpākuʻu me ka hoʻokiʻekiʻe a me ka hoʻouluʻana i ka polu. E kau i kou mau lima i ka wai, e kui i kekahi. E hana i nā hoʻololi kūlohelohe a me nā neʻeʻana me nā lima ma lalo o ka wai i loko nāʻokoʻa likeʻole. E laʻana, e hoʻokiʻekiʻe i ka laulā o ka umauma a kau i kou mau lima ma kaʻilikai lele. A iʻole e hāpai i kekahi lima i mua, aʻo kekahi hoʻi, e hoʻololi i ko lākou kūlana. E hāpai i kou mau lima i ka piko o kou umauma. Hoʻopili pololei i nā ala a me nāʻaoʻao.

Nā hana i ka wai no ka pākeke a me nā kīʻaha

ʻO nā hana i ka wai no ka'ōpū a me nā'ūhā ke maʻalahi loa e hana me ke kākoʻo ma keʻano o ka loko. I kēia manawa he kākoʻo, heʻano maʻalahi hoʻi ia e hoʻohana ai i nā noodles a me nā kāʻei. ʻO ka Noodle he lāʻau poli e poli me ka poli e paʻa pono i ke kaumaha o kou kino aʻae iāʻoe e hana, e like me keʻano o ka hana maʻalahi no ka pāʻani e like me ke "kaʻa" i ka wai ma waenakonu o ka wai. Ma keʻano he kākoʻo, ua hoʻohana mauʻia nā alapiʻi a me nā paia o ka wai.

E hana i nā loli a me nā neʻeʻana me kāu mau wāwae i mua, i hope a me nāʻaoʻao. "Bike", "wili", e hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae i ka umauma -ʻo kēia mau mea'ē aʻe a me nā hana maʻalahi me ka hana maʻamau e kōkua iāʻoe e loaʻa i ka'ōmaʻomaʻo lahilahi, i ka'ōpū pali a me nā'ōpili hāpala.