Hiki i ka holo kaʻa ke lilo i keʻano o ka nani o ka wahine - ke loli a nui aʻe nei nā kaikamāhine a puni ke ao i kēiaʻano o ka halihali, i waho i lanakila me ka lokomaikaʻi liʻiliʻi. ʻO ka laweʻana i ke kelepona, ka mea hāʻawi i ka huakaʻi kaʻawale a puni ke kaiāulu, e ho'āʻo hoʻi e kōkua iāʻoe e hoʻonui i kou mauʻano - pono, hiki iāʻoe ke kū'ē iā ia?
ʻO ka pono o kahi kaʻakana Loss
Aia kekahi helu helu, e like me keʻano o ka holo kaʻa, i ka makahiki, me ka hoʻololiʻole i kaʻai , hiki iāʻoe ke lilo 6-8 kg. Hoʻonui nuiʻia nā hōʻailona, ināʻo ka maikaʻi o ka heleʻana ma luna o ke kaʻa e hoʻonui i ka meaʻai. ʻOiai, ma ka manaʻo nui,ʻaʻohe mea e kahaha ai i ka hana maikaʻiʻana o ke bike i ka laina o ka hōʻailona, i keʻano o ka'ōpū, hoʻoikaika i ka hale paʻipiʻi a hoʻolilo i nā keiki bipi he lahilahi, no. Ma hope o nā mea a pau, ke kau neiʻoe me ka paleʻole i kāu hoa heleʻelua, e hana ana i ka hapa o ke kino.
I mea e hoʻohana ai i ke kaʻa no ka hōʻike i ka wikiwiki e hiki ai, ponoʻoe e hahai i kekahi mau manaʻo:
- E holo i ke kaʻa heʻekolu manawa ma ka pule no 45 mau minuke;
- he mea makemake ia i nā kaʻina o ka wikiwiki hou, me he mea lā e hoʻonohonoho ana i ka hoʻolālā waena ;
- Hiki ke hoʻonohoʻia ka huila ma keʻano like me ka noho lio - hiki ke kōkua i nā calories.
Ke ola aiʻole ka maikaʻi?
Akā, hahai i kāu kaʻa no ka nani, mai hoʻopoina e pili ana i ke olakino. Mai ke kaʻa, i ka mea mua, pono e loaʻa kahi olakino olakino,ʻo ia hoʻi, mai poinaʻole i nā kānāwai palekana:
- Ma nā lima e pono ai e pale i nā mīkina lima - e pale a me nā lola, a me nā palu o ka'ōpoko mai nā lau pī'ā;
- nā kuli me nā kuli;
- ma ke poʻo - he pāpale mahiole;
- Pono e hoʻokuʻu i ke kino i kahi pali iki i ka wā e hoʻokele ai - no laila ke emi nei ke kū'ēʻana i ka makani poʻo;
- Mai holo ma ke ala kaʻa hele - a me kaʻaeʻole i ke komoʻana i nā pōpilikia, aʻaʻole hoʻi e hoʻonā i ka uhuki.