ʻO ka laulā maʻamau o ke koko he 3.3-5.5 mmol / l. Ma luna aʻe o kēia pae e hiki ke hana me ka hoʻohana pinepineʻana i nā meaʻai e hoʻoulu ai i ke koko koko, a me nā kumu'ē aʻe, e like me ka pilikia a me ka hāpaiʻana. ʻO ka nui o ke koko sugar - hyperglycemia - hiki ke hōʻike i ka uluʻana o ka maʻi diabetes.
ʻO nā meaʻai e hoʻonui i ke koko o ka wai?
No ka hoʻokaʻawaleʻana i nā huahana i ka hānaiʻana a me nā mea pono, ua hoʻokomoʻia ka manaʻo o kahi index hypoemic (GI). ʻO ka helu GI kiʻekiʻe loa he grupo glucose - 100.ʻO nā huahana me kahi hōʻailonaʻoi aʻe ma mua o 70 e manaʻoʻia e hoʻomāhuahua i ke kō i loko o ke koko. ʻO ka hoʻonuiʻiaʻana o nā hua o ke kōkoʻa me ka helu helu 56-69, no nā hua kūpono he emi kēia emi ma 55.ʻO nā hua me kahi helu huluhulu kiʻekiʻe e pono e pau i ka paʻakikī a i nā'āpana liʻiliʻi.
E hoʻomāhuahua i ke kōpaʻa i loko o nā huahana koko e komo ana i kahi nui o nā huaʻalima a me nā meli,ʻo ka meli, ka'ati a me ka ice cream, ka jam, a pēlā aku. Nui ka nui o ka glucose a me ka fructose i loko o nā hua, e like me ka haunani a me nā hua waina, pēlā lākou e hoʻonui ai i ka nui o ke koko. ʻO nā huahana me kahi moʻomeheu glycemic kiʻekiʻe ,ʻo ia ka huaʻai, ka berena, ka pasta. ʻO ka pilikino nui loa no ka maʻi diabetis, he mango a me ka raiki. Ma waena o nā meaʻai,ʻo kaʻoihana ikaika loa i ka koko koko ke kumuʻia e ka uala a me ka palaoa. Hiki paha i nā hua'ōlelo nui kiʻekiʻe keʻano i nā hua meaʻai, no ka mea, i nā yoghurts, i kaʻaila, i ka waiū i mīpūʻia, i nā mea kanu kelo, nā meaʻai a me nā iʻa, i ka pī, i ka hausa a me kaʻula.
Nui nā poʻe i kaʻike e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka wai koko. ʻO ka mea inu, nona ka ikaika he 35-40 mau mākelē,ʻaʻole wale i ka hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ke kō, akā, e ho'ēmiʻia hoʻi. Eia naʻe, ua pāpāʻia e nā poʻe maʻi me ka maʻi diabetic no ka mea, hoʻomāhuahua lākou i ka pilikia o ka hoʻolālāʻana. Ke hana neiʻo Glycemia ma muli o ke kahe o ke koko, aʻo ka waiʻona ikaika e pale i kona lawe. ʻO nā waina a me nā meaʻona'ē aʻe e hoʻonui i ka nui o ke koko koko no ka mea kiʻekiʻe o ka succrose a me ka glucose, nā wikiwiki e komo. ʻO ka palekana ma kēiaʻano, he waina maloʻo, akāʻaʻole pono e inuʻo ia ma mua o 200 ml.
Nā huahana me ke kō
Me ke kōkoʻa nui, hiki iāʻoe keʻai i nā mūmū lauoho, a me ka kāpena, nā aubergine, nā kukama, nā'ōmato, ka paukena, zucchini. Pono nā kāleti a me nā beets i ka palena, e noʻonoʻo ana i ka maʻalā a me ke kāpona o ka lāʻau i kēlā me kēia lā.
Hoʻomaʻaʻia nā huahana ma lalo me ka nui o ka paʻakai: iʻa,ʻiʻo, mea hānai, hua'ōlelo a me nā holoholona holoholona, nā hua, ka nihi, nā hua laʻau waiūʻole, nā huaʻona a me nā hua.
Mai ka meaʻai mai ka palaoa i manaʻoʻia i ka palaoa, i kāluaʻia me ka hoʻohui o ka'ūlū maka. Hiki i ka Honey keʻai i kahi liʻiliʻi loa - 1 teaspoon 2 mau manawa i ka lā.
