He meaʻoluʻolu e hālāwai me kekahi lā houʻaʻole wale me kahi hauʻoli, akā, he pāʻina kakahiaka maikaʻi. Hiki i nā mea hope ke lilo i lalepa mai ka mea holau - kahi inu i piha i ka cellulose a me nā huaora, i kūpono no ka'ōlaʻi ho'āla.
'Ohihi me ka meaʻalani a me ka'ōleʻa
Mea Kai:
- he'ōpuʻu o ka mea kanu - 1 piece;
- 'ō'ōmaʻomaʻo (nui) - 1/2 pcs.;
- ka'ōpala - 1/2 mau'āpana;
- ke kumu'ōpala - 1/2 tsp;
- piha ka lima o nā mime;
- kefir - 150 ml;
- mea honi (honi a stevia) - eʻono.
Hoʻomākaukau
Wehe i ka pūʻali me nāʻanoʻano mai ka'ōpala aʻokiʻoki i ka nui me ka mea kanu a me ka kukumba. Hoʻomo i nā huaʻai a me nā huaʻai i loko o ka mea holoi, hoʻonui me ka hānai a me kahi malihini iki o nā mint. E ninini i ka mea hana me ka kefir a waiho iʻelua mau'āma. Hoʻopili i nā mea a pau i kaʻaʻahu a ninini i loko o nā aniani. Inā makemakeʻia, hiki i ka momona me ka meli a me ka kefir keʻonoʻia me ka meli a me ka stevia, a kāpīpīʻia me nā huapalapala a me nāʻano pua.
ʻO ka mea hoʻomākaukau no ka hoʻomana smoothies me ka mea loloa
Mea Kai:
- ke kūmole o ka mea kanu - 2 pcs.
- nā'āpana pinea - 2 mau mea;
- nā alani (nui) - 2 pcs.
- bananas - 2 mau wahi;
- kumu hua'ōlelo - 1 mea;
- ka niu niu - 1 2/3 tbsp.
Hoʻomākaukau
Nā'āpana celery, ka maiʻa, ka pineapa a me nā hua i hoʻokomoʻia i loko o ka paila kīla a ninini i ka wai o nā alani a me ka waiu niu. I ka hikiʻoleʻana o ka hope, ua hiki ke hoʻohuiʻia kekahiʻano like o ka waiʻalani likeʻole a waiʻole paha i ka mea inu. E paʻi i ka meaʻai ma ka wikiwikiʻoi aku.
ʻO nā lauleʻeleʻulaʻula me ka meli a me ka kukumba
Mea Kai:
- nā pepa kōkihi - 1 mea;
- hua saladi romano;
- Pear - 1 wahi;
- he kīʻaha o ka pāʻoma'ōmaʻomaʻo;
- 1/2 wai lemon;
- kūkeke (nui) - 1'āpana;
- ke kī'ōpala aʻa - 1 teaspoon;
- ka hau - hapa keneteni;
- wai 120 ml.
Hoʻomākaukau
Ma hope o kaʻokiʻana i ka pele mai ke poʻo, eʻokiʻoki i nā'āpana nui. ʻO nāʻanoʻano likeʻole ka mea iʻokiʻoki i ka meaʻaila, kukumba a me nā lau. Hoʻouka mākou i nā huahana i hoʻomākaukauʻia i loko o ka mea holoiʻana a laila hoʻouna mākou i ka pa'ū, kaʻai, ka'ōnihi a me ka wai me
Pehea e hoʻolimalima ai i kaʻalani a me ka kiwi?
Mea Kai:
- 'ōniwi kiwiwi - 2 pcs.;
- he'ōpuʻu o ka mea kanu;
- ka meli a me ka syrup agave - eʻono;
- wai 120 ml.
Hoʻomākaukau
Hoʻokipa nuiʻiaʻo Peeled kiwi a hoʻokomoʻia i loko o ka mea holoi pū me nā'āpana nui o ka'ōlū a me ka meaʻala i kohoʻia. Hiki mākou i ka wai a paʻi i ka smoothies mai ka lola a me ka homogeneity.
Hiki i ka wai i inuʻia ke maloʻo i nāʻano no ka hauʻikua aʻai i nā lā wela.