He nui ka poʻe iʻikeʻo Arugula a arugula nō hoʻi ia no kaʻohana cruciferous. ʻO ia mau mea kanu he nui nā huaora a me nā mea pono, e hāʻawi ana i nā waiwai maikaʻi i ka mea kanu. Aia kēiaʻohana i nā mea kanu'ē aʻe, kahi iʻikeʻia e ka nui o nā mea lapaʻau, e like me kaʻeke hipa kahu, ka huluhulu a me nāʻano meli a me nā mea hihiu.
ʻO ka mua,ʻo ka arugula he wela ponoʻole, i hāʻawi waleʻia i nā holoholona a me nā manu. I kēia mau lā, ua loli keʻano. I kēia manawa, hoʻohana nā kānaka i ka arugula e like me ka'alala i ka meaʻala maikaʻi a hāʻawi i nā kīʻaha i kahi meaʻono. Hiki ke hoʻohuiʻia i ka salala a me kaʻiʻo. ʻO nā meaʻono i kahi maikaʻi loa. I ka hoʻomakaʻana,ʻo kaʻonoʻana i ka lau nahele keʻano like me ka wōnati-pepa me kahi pua nani kūʻokoʻa. ʻO keʻano o nā mea kūpono keʻano kahe.
He aha ka waiwai no Arugula a me nā mea hea?
Eʻike kokeʻia ka hoʻohanaʻana o arugula ināʻikeʻoe i nā mea pono i loko. No laila, ma keʻano o ka 100 g o kahi mea kanu i komo nā māhele o microcells:
- kuke 2,1 g;
- momona 0.7 g;
- Aleka momona 0.1 g;
- sodium 0.03 g;
- nā huaʻai A, B, C,ʻE, K a me T;
- nā huila nui (30%).
Hōʻike kēia a pau i ka pōmaikaʻi hikiʻole keʻikeʻia o ka mea kanu. ʻO ka hopena wale nō o ka mea kanuʻo ia ka nui o ka waihona sukakai, akā, aia nō i loko o nā hua'ōlelo nui he nui, fiber , proteins a me nā mineral e uku ai no kēia. Hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana i ka salakeke maʻamau no ke kino o ke kanaka, no ka mea, aia nā mea kanu e pono ai no ka hana pono o ka'ōnaehana holoʻokoʻa o ke kino kanaka.
He lāʻau lāʻau lāʻau nō hoʻi ka mea kanu. Ma muli o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o kekahi mau māhele, hiki iā ia ke:
- hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ka hemoglobin i loko o ke kino kanaka;
- ke kōkua ka mea kanu i ka cholesterol keu aku mai ke kino;
- e hoʻoikaika i nā kaʻina hana hāpapa o nā mea i loko o ke kino;
- mālama i ka leo o ke kino;
- e hoʻemi i ka paʻakai i loko o ke koko;
- e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko.
Hiki ke hoʻohanaʻia nā pono kūpono o ka arugula i ka mālamaʻana i nā maʻi likeʻole o ka'ōpū hanu. Me kona kōkua, hiki iāʻoe ke hana i ka hopena o ka manaolana. Hoʻoiho a hanaʻo ia ma keʻano he diuretic.
ʻO Rukkola i lāʻau lapaʻau
ʻAʻoleʻike ikiʻia, akā hiki i ka arugula ke kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha a hoʻololi i ka'ōnaeho'ōpena. Loaʻa iā ia kahi haʻawina haʻahaʻa aku kalo, a he maikaʻi ka piliʻana i ka hākōpiko i loko o ke kino. He maikaʻi loa ka mea kanu i kaʻaiʻana i ka manawaʻai, no ka mea he nui nā'āpana i komoʻole i loko o ke kino o ke kanaka i ka wāʻai. I ka lawaʻana o ka fiber, e hāʻawi ana i ka leʻaleʻa.
Hanaʻia o nā maʻi'ōpiopio
ʻO kāna mau waiwai waiwai rucola sālalā hoʻi e hana ma ka'ōpū a me ka'ōpū. Hoʻoikaika ke kanu i nā maʻi e like me ka ulcer a gastritis. ʻO kekahi poʻe o nā mea lostroenterologists maiʻAmelika me ke kōkua o nā mea kanu i hiki ke kōkua i ka poʻe maʻi e hoʻonele i ka maʻi o ka'ōpū. Hiki i ka mea kanu ke pale i nā paia o ka'ōpū a hoʻoikaika iā lākou, a pēlā e ho'ōla ai i ka ulupo.
Hoʻohana kekahi mau kānaka i ka arugula e hoʻonui ai i ko lākou mau kino kāne. I ka wā kahiko, ua hoʻomākaukauʻia ka wai kūikawā mai ka mea kanu, a he maikaʻi ka mea i hoʻoikaika i ka mana o nā kāne. Ua hanaʻia ka mea kanu e like me keʻano'ōlohelohe . Ke ho'āʻo nei kekahi poʻe i ko mākou manawa e hoʻohana i ka decoction e hoʻomaikaʻi i ka hana erectile.