Ua makemake mauʻia nā kāne e ka wāwae o nā wahine maikaʻi loa. Akā,ʻo ka mea pōʻino,ʻaʻole nā wāhine a pau eʻike i keʻano o ka hoʻopaʻaʻana i nā kīkoi , e hana i nā mea e pono ai a nani. Akā, aia nā hana kūikawā no nā'ōpū, no ka mea hiki iāʻoe ke hana i ka hopena kupaianaha.
Pehea e hana pono ai i nā hoʻokūkū no nā'ōpū?
ʻO ka mea mua e pono aiʻoe e aʻo,ʻo ia ke hana i ka leʻa ma kāu mau poʻohiwi. Ke hanaʻia nā pā kau a me nā lunani no ka'ōpū, i ke kulouʻana, pono ke kua i hope a me ke kūlana i mua. Ma hope o kēia, pono pono ke kū pololei, kau pololei i kou kua, e kau ana a kau pono i mua. I kēia wā, nā hana wāwae wale nō.
ʻO kēiaʻano o ka'āpana a me nā hōʻeha no ka'ōpū o ka mea maʻamau. E kuʻulua mālie, a laila e ala haʻahaʻa. Hoʻohanaʻia nā pūʻali me ka hoʻohanaʻana i kahi lāʻau ma luna o nā poʻohiwi e kūkulu i ka nui o nā kīʻaha.
No ka hāʻawiʻana i ke kīpiʻi i keʻano a me ka elasticity ponoʻoe eʻike i ka hana ponoʻana i nā mea kūpono no ka'ōpū.
- E hohola i nā wāwae ma ka ākea o ke pelvis, e noho iki i lalo. Pono ke poʻo e hoʻohuli pololei, e kuhikuhi i ka nānā i mua.
- E huki i nā poʻohiwi a lawe i nā hanu hohonu a me nā exhalations. Hoʻokomo nā lima i nā pūhaka .
- E hana i ka holomua. E mālama i ke kumu e pili pono ana i ka papahele.
- E neʻe i ka waenakonu o ka umekaumaha i ka'āpana poʻohiwi a pālou.
- Ma ka hoʻouluʻana, pono ia e hoʻokuʻu i ka wāwae hāpai a ala koke mai i kahi kūlana.
E hana hou i ka hana like me ka 'aoʻao hope.
No laila, ua hoʻonāʻia ka nīnau no keʻano e hana ai i nā hōʻeha no ka'ōpū. ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ka hoʻomakaʻana i nā hana a ho'āʻo e hana i nā manawa a pau,ʻoi aku i nā manawa he nui i ka hebedoma. No laila hiki iāʻoe ke loaʻa i ka nani nani a me ka'ōwili'ōpala, me ka hele pūʻole i ka hale kaʻa aʻaʻole hoʻi e hoʻonāwaliwali iāʻoe iho ma nā mea simulate.