ʻO ka amino acid arginine he amino wai ponoʻole. Hāpaiʻia e ke kino, akā, i nāʻano liʻiliʻi, i ka manawaʻole i lawa ke kino kanaka no ka hana maʻamau, no laila, e loaʻa i nā kānaka keʻano o ka arginine i nā meaʻai a me nā meaʻai.
Nā'āpana o arginine
He mea koʻikoʻiʻo Arginine i nā hana nui o ke kino, a he mea nui loa ia no ke ola maʻamau o kekahi. ʻO nā kumu nui o arginine, penei:
- ka mea e hoʻoulu ai i ka hanaʻana i nā meaʻonika nitric a me ka laweʻana i ke kino;
- ka hoʻonuiʻia o ke kaheʻokoʻa;
- hoʻonui i ka mahele puʻupuʻu muscle;
- ka laweʻana i ka hanin i loko o ke kino;
- ka maikaʻi o nā pūnaewele olako;
- ka maikaʻi o ka hana i loko o ka hanana;
- ka haʻahaʻa o ke cholesterol;
- ka piʻiʻana i ka hanaʻana o ka hormone ulu;
- ka hoʻonuiʻana i ka hana testosterone;
- Mahalo i ka hana o ke kaʻa, hoʻohana ka arginine i ka laweʻana i nā toxins a hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
No nā wāhine, he mea pono ka arginine ma muli o ke kōkuaʻana i ka hakakāʻana i ke kaumaha, hoʻonui i ka maikaʻi o ke kino, hoʻonui i ka puhiʻana o ke kino momona a me ka hōʻike o ke kaumaha, e hoʻonui i ka hanaʻana o nā hormones he nui a me ka hōʻano houʻana o ke kino.
Kahi e lawe ai i ke arginine?
I kēia manawa, hiki ke loaʻa i nā hananaʻai ponoʻole, a pēlā nō hoʻi e hanaʻia ma keʻano he meaʻokoʻa meaʻai ma keʻano o nā paila a me nā papa. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻohana i nā mea additives, hiki iāʻoe ke kiʻi mai i nā huahana maʻamau.
ʻO ka helu o ka arginine i kaʻai (100 g)
Keʻaeʻana i nāʻano o keʻano
ʻO kaʻaiʻana o ka lālā o ka arginine i kēlā lā i kēia lā, he 3-9 g ia lā, a he 10 g ka palena o ka palena i hiki ke kohoʻia he maikaʻi loa. Ināʻoe e nāwaliwali me ke arginine, kelehu, ka hoʻomakaʻana o ka pēhea, a iʻole ke kahe o ke koko, a laila ua lawe nuiʻoe a e hoʻemiʻoe i keʻano maʻamau.
E hoʻolālā maikaʻi ma mua a ma hope o ke aʻoʻana e hoʻonui i ka uluʻana o ka puʻupuʻu, a me ka pō e hoʻonui i ka hana o ka hormone ulu a hoʻonui i ka ho'ōlaʻana i nāʻiʻo a me ke kino.