Pehea e pīpī ai i ka press no hoʻokahi pule?

He nui nā kaikamāhine a me nā wāhine i kū i kahi kūlana kahi iʻikeʻole ai ka nānāʻana i ke aniani i kā lākou mea e manaʻo ai. Keʻoluʻolu neiʻoe a ma hope o ke aniani aniani eʻikeʻiaʻoe e ka pāpālua me ka mea eʻikeʻia ana, no ka mea, ua loaʻa iāʻoe kekahi mau pouna hou, no ka mea, ua loaʻa iāʻoe ka pōmaikaʻi, ua waihoʻia ma ka pūhaka.

ʻO kēia kūlana e hoʻopilikia i ka manaʻo o kekahi. A no ka wikiwikiʻana i ke kino, noho mākou i kahi meaʻai. Akā, no ka hoʻokuʻuʻana i ka hana kaumaha i loko o ke kaiapuni paʻa,ʻaʻole lawa kaʻai hoʻokahi. Kū'ē mākou me ka nīnau o ka pehea e palu ai i nāʻiʻo o ka pāʻani . Ua momona ka momona i ka'ōpū a me nāʻaoʻao, a ua hele mai nāʻiʻo i kahi leo a lilo hou i mea e'āwili ai a me ke kola, makemakeʻia kekahi mau hana kino. A makemakeʻoe eʻike i ka hopena, ma keʻano, i ka manawa pōkole.

Pehea e pīpī ai i ka press no hoʻokahi pule?

E nānā i kekahi mau hana maʻalahi hiki ke maʻalahi.

Pono e hana i kēia mau hana ma kahi pālahalaha. Ma ka home,ʻo ia,ʻo ka wahine. ʻO ka Athletic māmā e pani koke i ka peʻahi maʻamau. ʻO ka mea nui,ʻaʻole e paheʻe kou mau lima a me kou mau wāwae.

1. No laila, kahi kahi e hoʻomaka ai: e moe i lalo. I kēia manawa, e hoʻolālā i kou mau lima, i pololei kou kino e like me ka hiki, e kau wale nā ​​lima a me nā manamana wāwae i ka papahele.

ʻO ka mālamaʻana i kēia kūlana no nā minuke he mea pono'ī ia i kahi ala kūpono e pākuʻi i kahi paomi. Akā naʻe,ʻaʻole ka hopena o kēia hana i nāʻiʻo o ka'ōpū a me nāʻaoʻao. Ma keʻano bonus maikaʻi, hāʻawiʻoe i ka ukana i nā io o nā lima, ke kua, nā wāwae a me nā'ūhā.

Eia naʻe, ke kau nei ke kaumaha nui ma ka pākeke. E hoʻolohe i kou kino: inā ua laweʻoe i kahi kūpono, e kaumaha loaʻia nāʻiʻo o ka'ōpū a me lalo.

I ka hoʻomakaʻana o ka kūkāʻana,'ōlelo mākou ua hiki iāʻoe ke pākuʻi i ka pāhapala no hoʻokahi pule. Akāʻo kēia ka mea e makemake nui ai. No laila, e hoʻopili mākou i ka hana. Me ka mālie, me kaʻawaʻole, e huki i kahi kuli mua, a laila. E hana hou i kēia hana 20 mau manawa no ka hoʻokahi, a laila no ka wāwae'ē aʻe.

Ināʻoi aku ka nui o kēia kaumaha, maiʻoleʻoe e pakele. Hāʻawi iāʻoe iho e hoʻomaha a hoʻomaka hou i ka hana.

2. Ināʻoi aku ka koʻikoʻi o ka nīnau no ka wikiwiki o ka pīpī i ka papa hana kōkua ma mua ou,ʻo ka hanaʻekolu o ka pahuhopu e kōkua iāʻoe. Ponoʻoe e moe i kou kua. E nui ana inā loaʻa kahi kākoʻo paʻa no nā lima ma kahi kokoke. E kau pololei i kou wāwae, e hoʻokiʻekiʻe i luna, a laila e haʻahaʻa iho i lalo. Inā paʻakikī kēia, hiki iāʻoe ke ho'āʻo mua e hoʻokiʻekiʻe i nā kuli i nā kuli. No kaʻoi aku o ka maikaʻi o kēia hana, mai hoʻopā i ka papa me kou mau wāwae, e hoʻolei i lalo. Pono e hoʻonui houʻia ka hana 20 mau manawa.

I ka hanaʻana i kēia hana, hana nuiʻoe i nā io o ka papahana lalo. Eia kekahi, ua komo nā mākia o kaʻaoʻao ma waho o ka'ūhā a me ke kua. Inā makemakeʻoe e hoʻohana i kaʻaoʻao ma luna o ka pāomi, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau poʻohiwi i ka wā e hāpai ai i kou mau wāwae. Hoʻokaʻawale nuiʻia ka pahu i loko o ka peritoneum.

3. Aʻo ka hana hou e kōkua iā mākou e amo i nāʻiʻo o ka'ōpū hope. Ma ka home he mea maʻalahi loa ka hanaʻana ma kahi kokoke i ka sofa.

Ke kumu hoʻomaka: ke moe nei mākou ma ke kua, ke kulou nā piko i nā kuli e kau ai i ka haka, lima ma hope o ke poʻo. Ma ka haʻahaʻa me ka heleʻole o nā hololio e hāpai i luna o ke kumu. No ka hoʻonuiʻana i ka hopena o kēia hana , i ka wā e hoʻokiʻekiʻe ai, e huki i ke kino i kaʻaoʻao a kau ka lima'ākau i ka 'ākau hema a me keʻano. E mālama, mai kōkua iāʻoe iho me kou mau lima, e hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo. Hoʻomanaʻo houʻia ka hoʻolālā 20 manawa.

ʻO kēia puʻupuʻu oʻekolu mau hana maʻalahi e lawe iāʻoe mai ka ikaika o 15 mau minuke,ʻoiai inā he mea maʻamau kaʻoihana kino iāʻoe.

E like me kāu eʻike ai,ʻaʻole hiki ke paʻakikī i ka pailaʻana i kahi paipalapala,ʻo ka mea nui ke hoʻomau i ke aʻoʻana i kēlā me kēia lā.